文章责编：zhangguojuan
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四、女子1分钟仰卧起坐(满分100分)
考试方法：
1.考生自行平躺两腿伸直并拢，两手抱头，辅助人员压住考生踝关节或小腿，考生收腹仰起时身体角度成90度，躺下时必须两肩着地。
2.未达到标准的动作，不计次数。
测试成绩计算：
35次为60分合格线，每增1次加2分。
五、400米障碍(满分100分)
测试方法：全程正反通过16次障碍物，通过顺序是：100米跑→绕过标志旗转弯→跨越三步桩→跨越壕沟→跳越矮墙→通过高板跳台→通过云梯→通过独木桥→攀越高墙→钻爬低桩网→绕过标志旗转弯返回→跨越低桩网→攀越高墙→绕行独木桥下立柱→通过云梯→通过高板跳台→钻越洞孔→跳下攀上壕沟→跨越五步桩→绕过标志旗转弯→100米跑至终点。
1.起跑时成立姿，两脚不超过起跑线，听到口令后起跑。
2.空跑100米到转折点，绕过标志杆，手抓或碰倒标志杆计时加5秒。
3.跨过三步桩，脚踩桩面上通过，没踩桩的须重新开始。
4.跨过壕沟，要求从壕沟正面跨过，不得从壕沟旁边通过。
5.跳跃矮墙，要求从矮墙正上方通过，不得从旁边绕。
6.通过高板跳台，身体任何部分不得触及高板两侧立柱，如有触及必须重新开始。
7.通过云梯，必须从云梯上方通过，如掉落重新开始。
8.通过独木桥，身体由桥面通过，并落于桥端标志线外，落于标志线内计时加10秒。
9.攀越高墙，要求从高墙上方通过，不得从旁边绕过。
10.钻爬低桩网，要求从低桩网下通过，不得绕过。
11.绕过标志杆转弯返回，手不得触碰标志杆，如触碰标志杆计时加5秒。
12.跨越低桩网，不得把网线碰落，如碰落一根计时加10秒，依次递加。
13.攀越高墙，要求从高墙上方通过，不得从旁边绕过。
14.绕行独木桥下立柱，必须绕过每根柱子，少绕一根必须重新开始。
15.攀越云梯，必须依次攀越，不得从两侧攀越，如中途滑下，须重新攀越。
16.通过高板跳台。
17.钻越洞孔。
18.跳下攀上壕沟，必须从壕沟正面跳下，待双脚落于壕沟底部才能正面攀上，双脚不得触及壕沟两侧，如触及计时加10秒。
19.跨越五步桩，脚踩桩面上通过，没踩桩的须重新开始。
20.绕过标志杆转弯返回，手不得触碰标志杆，如触碰标志杆计时加5秒。
21.100米跑至终点。
22.测试应按穿越各个障碍物规定的方法通过。考官以红旗表示考生未按规定动作通过某障碍物，该障碍物必须重新通过，否则不计成绩。考官以黄旗表示该考生有加秒行为，按规定在本项目计时中增加秒数。
测试成绩计算：
2′15″为60分合格线，60分至80分之间，每减1秒加1分;80分至100分之间，每减0.5秒加1分。
六、擒拿格斗(满分100分)
测试方法：
1.拳法空击技术演练(分数20分)。各考生必须对直拳、摆拳、勾拳、转身鞭拳进行演练，各种拳法在8米长地线上各演练一趟。
2.腿法空击技术演练(分数20分)。各考生必须对鞭腿、正蹬腿、侧踹腿、后摆腿进行演练，各种腿法在8米长地线上各演练一趟。
3.摔法技术演练(分数20分)。各考生必须演练3种以上摔法，每种摔法演练3次。
4.拳法、腿法、摔法、步法组合技术演练(时间1分钟，分数20分)。
5.拳法与腿法组合击打脚手靶技术演练(时间1分种，分数20分)。各考生可自选配合人员，动作自行编排。
测试成绩计算：
由7名国家级及以上专业裁判分别打分评定，去掉最高和最低分，取5个裁判的平均分，60分为合格线。
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