六个心理技巧完美应对2013年会计职称考试

　　一、培养“成长型思维模式”

　　在一些人眼里，智力和成就都是与生俱来、难以改变的资质。另一些人则认为智力是一种人为因素。在学习中遇到困难时，后一种人更愿意通过自身的努力或者寻求更多办法来积极地解决问题。

　　斯坦福大学的卡洛·德威客( Carol Dweck)教授发现了这一现象。她在研究中指出，大学讲师和中学教师应当从培养学生的“成长型思维模式”出发来表扬孩子，尽量避免对其学习能力作评价，也就是说要表扬他们的在成功过程中所付出的努力和做的好的地方，而不是表扬他们内在的聪明。对于我们个人，要相信智力不是决定成败的关键因素，世界是在不断变化的，需要不断地努力。

　　二、保证充足的睡眠

　　2005年发表在《自然》(Nature)上的一项研究指出，睡眠不足会剥夺学生获取新知识的能力。28名参与者参与了本实验，他们的任务是尝试着去记忆一组图片，这些图片包含人物、事件、地点等信息。其中一半的参与者在实验前一晚保证正常睡眠，而另一半则通宵保持清醒状态。经过两天正常睡眠的调整之后，所有参与者还需进行一次记忆测验，以便检验他们之前到底记住了多少。加州大学伯克利分校的马修·沃克尔(Matthew Walker)教授发现，之前被剥夺过睡眠的那些学生比正常情况下平均少认了19%的图片。

　　三、进行自我测试

　　把时间花在做小测上(包括对答案)比一遍遍地复习更有效。加州大学洛杉矶分校的内特·康奈尔(Nate Kornell)解释说：测验本身会“形成一种强效记忆”，这种记忆“不容易被抹去”，而且测验可以很好地检测学习情况。不过康奈尔还提醒道：“趁热打铁的自测不可取。刚学完新知识便立马进行测验是不会形成持久记忆的，徒增盲目的自信罢了。”

　　四、把握学习的节奏

　　让学过的知识在记忆中保持较长时间的一个秘诀就是：周期性的复习。考前突击可不行。加州大学圣地亚哥分校的道格·罗勒(Doug Rohrer)和哈罗德·帕施勒(Harold Pashler)指出，最佳的复习周期为所需记忆储备时间的10%~30%.举个例子，假如你将在11天之后测试今天所学的内容，那么第一次复习的最佳时间将会是在一天以后;同理，假如你的考试是在七个月之后，那么一个月之后再回过头来复习是比较合适的。

　　五、打个盹，最好躺着

　　无数研究都证实了打盹的好处，哪怕只是十分钟也能有效减轻你的疲劳，恢复你的注意力。不过，直到最近才有研究者开始关注打盹的姿势。重庆西南大学的赵大勇等人做了一个有趣的研究，他们招来30名习惯午睡的本科生，观察午觉的睡姿会给他们带来什么样的影响。其中一部分是躺着睡的，另一部分则是趴着睡的。结果表明，午后二十分钟的小憩可以提升参与者在“听觉Oddball任务”(从一组声音中找到特异的那一个)中的表现。但是根据脑电(EEG)的记录，躺着睡比趴着睡效果更高，但趴着睡总比不睡强。

　　六、相信自己“我能行”

　　自信能够影响一个人解决问题的能力，其作用甚至超过了背景知识的力量。美国乔治敦学院的波比·霍夫曼(Bobby Hoffman)和亚历山德鲁·斯巴达鲁(Alexandru Spatariu)在 2008年的一项研究考查了81名大学生在心理操作任务中的表现，他们得出的结论是：自我效能感(对自己能力的信心)和个人的综合素质均起着不可替代的作用。研究者总结说，“学习，自然是为了让人们掌握一些基本技能。当然，学习的公式绝不仅仅指这些。指导教师要是从树立学生的自信心出发，提供技巧性的指导并给予相关反馈的话，一个个‘小宇宙’或许就会爆发出来了”。