1、向借口挑战

　　通常当我们想去做一些不必要的事情寻求快乐的时候，为了让自己心安理得，我们会给自己找一些借口，比如郁闷没心情学习、工作得有点累了、身体不太舒服、这场篮球赛不能错过、学了一天也该放松一下了(实际不见得是真学了一天)等等，这时我们应该做的是制止自己的借口。这些借口大部分都是过分强调即时性，而这些处理完了我还会回来学习的，学习什么时候都行，那些事情却只能现在做等等。实际上我们是有意识的过分夸大了这些看似紧急但毫无意义的事情。这时我们可以微笑着问自己：“是不是借口”?相比学习，如果贪图眼前的小快乐，自己将会损失那个远处的大快乐，值不值?有一种处理事务的方法是把事情分为四类：重要而紧急的，重要而不紧急的，不重要而紧急的，不重要不紧急的。我们要先做的是前两种，而不要被那些不重要但看似紧急的事情分散了注意力。

　　2、回避法

　　举个例子，比如有些人在学习的过程中挂着QQ，开着微薄，一会儿聊几句QQ，一会儿刷新一下微薄，导致一小时的任务却用了一个半小时甚至两个小时。既浪费了时间，学习的效果也不好，然后开始懊恼，开始告诫自己下次就偷偷看几眼，但一直都改不掉这个毛病。这个问题我相信肯定困扰了很多人，那么怎么能改掉这个毛病呢?我再举个例子，吸烟者想戒烟，总告诫自己最后抽一支然后就戒烟，等下次烟瘾犯了的时候又是如此，这样永远都戒不掉!那么应该怎么做呢?应该从下定决心戒烟的时候就别再去碰它，烟瘾犯的时候，干点别的事情转移下注意力，然后每成功一次就给自己点小奖励，这样很快烟瘾就会戒掉。同样的方法可以运用到我们学习中。要想改掉上面那个毛病，最好的做法就是听课的时候把课件下载下来，然后把网断掉;看书的时候不开电脑。这样每成功一次，奖励自己在休息时间可以看几分钟。多坚持几次，自然就改掉这个毛病了。

　　3.心理暗示法

　　如林则徐用“制怒”条幅自控，苏轼以“忍小忿而就大谋”的词句自勉，以使自己在遇到不良刺激时，保持良好的心境。在学习的过程中，我们要多给自己一些积极的心理暗示，比如当自己学了一会儿就感到静不下心时，闭上眼睛，调整呼吸，然后有意识地把自己学习一段时间后产生的厌倦情绪忘掉，暗示自己其实是刚刚马上要学习，然后做出奋斗的表情开始继续学习。

　　4.坚持并持续

　　据研究，养成一个习惯需要21天，就是说，一个习惯的形成，一定是一种行为能够持续一段时间，自律性的养成也同样需要时间的积累，要有连贯性，不能三天打鱼两天晒网。可能第一周感觉非常不适应，可能还总是在学习的时候想着聊QQ或者看微博，你要刻意的去做上述第一条。但经过一周的严格要求，到第二周的时候你已经觉得比较自然、比较舒服了，但你不可大意，一不留神，你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。第三周以后，你已经习惯它了，你已经不必刻意要求自己，你已经习惯于学习的时候不做其他无意义的事情了，它已经像你每天吃饭一样的自然了。

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