不管你想还是不想，五一假期已经结束了，身心放松后，刚一开始工作学习，很多人会感到不适，这就是节后综合症，它是现代社会大多数人的一种正常心态，一般在节后一周左右可恢复。为了尽快摆脱该症状，考试吧网校提出以下几点建议，供大家参考。

　　1、心理放松，轻松开始。

　　要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可以做到心里踏实，一目了然。

　　2、深呼吸应对工作学习恐惧。

　　尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，使自己的心理调整到工作学习状态上来。

　　3、推拿、散步、减压对付睡眠紊乱和疲惫。

　　长假玩乐过度，打乱了人体正常的生物钟，考生可以通过休息或给身体补充营养得到消除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。同时，让大脑放松休息，可轻轻推拿头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等;心理疲惫则由过节压力感造成，应想法减轻心理压力。

　　4、想象放松对付旅途病。

　　旅途病是指在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍，考生可以到一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，整个身体感到舒服，配上几次深呼吸，感到精力已注进你的身体，人就会觉得神清气爽，症状会逐步消失。

扫描丨长按二维码可帮助消防考试通关

获取2019消防考试资讯

获取2019精选模拟试题

获取2套仿真内部资料

获取历年消防真题试卷

消防万题库下载丨微信搜"万题库消防工程师考试"

　　相关推荐：

　　零基础考生如何高效备考2019一级消防师考试

　　历年一级注册消防工程师考试十大陷阱盘点

　　2015-2018年一级消防工程师考试真题及答案汇总

　　只需3步，轻松拿下2019一级注册消防工程师考试

　　2019一级消防考试时间 | 消防考试教材 | 考试大纲