2020年一级消防工程师考试已经开始，受疫情影响，很多人将注意力放在疫情动态上，备考注意力无法集中?之前小编在文章中有提到过备考过程中心态的重要性，那么我们如何克服负面情绪呢?下面小编将为大家推荐几种方法供大家参考。

　　首先，在我们干什么事情静不下心来的时候，最普通的做法就是，强迫自己静下来，基本5-10分钟后会进入状态，这也是大家经常用的办法，那么如果这种办法已经无法安抚你躁动的心了那怎么办呢?请看下一步

　　如果强迫自己冷静下来已无效果，那就在头脑发热、心里烦躁的时候准备一杯冰水，让自己冷静下来;或者说做一些简单的运动，运动是让一个人放松下来最好的方式，比如可以做仰卧起坐、俯卧撑，大家可以选择自己方便的运动措施，做完运动，就感觉整个人都不一样了;

　　还有一种方法是我经常做的，就是利用舒缓的音乐或短片来舒缓情绪。舒缓的音乐可以很容易让人放松下来，如果偶尔看一下搞笑的短片调剂一下也不错，当然尽量不要看连续的短剧，否则会上瘾!!!!

　　如果以上方法均不能帮助你，你也没有啥好的学习榜样可以自我激励的话，那么换个学习内容吧，换个自己相对觉得容易的科目，学完简单的科目再学复杂的科目可能，学习起来更顺利一些!!

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