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在大部分人眼中，乐观主义就意味着永远满怀希望、无忧无虑，遇事只往好的方面想。然而积极心理学专家认为这种乐观只是假象，不建议人们这么做。哈佛大学教授塔尔·本沙哈尔指出：“健康的乐观主义应该是切合实际的。”他认为，现实的乐观主义者会尽力让事事顺利，而不是迷信万事大吉。
本沙哈尔提出了“三步乐观法”。第一步：在碰到例如演讲表现糟糕这种让人沮丧的情况时，他首先会安慰自己人非圣贤，不是所有的演讲都能拿到诺贝尔奖，总会有些演讲的效果不如他人。第二步：重现场景。他会对这次失败的演讲进行分析，总结优缺点，为以后的演讲吸取经验教训。第三步：形成这样一个观念，要明白在生命的宏大蓝图中，一次演讲着实微不足道。
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