小时候家长都会教过我们，如果失眠了可以选择数绵羊催眠法，这样可以更快地入睡。不知道有没有人试过，越数越难入睡呢?最近科学证明，数绵羊催眠法根本没有效果。为什么数羊法没有效果呢呢?因为实验证明，一大群很好动的绵羊零星的跳过栅栏，这并不能使大脑平静下来，反而是情形很搞笑，有人见过羊跳过栅栏的吗?绵羊其实是很懒的动物，他们一天大多明交间里都是吃和睡之间度过，如果非要去数羊，那就去数一群躺在草地上呼呼大睡像猪一样的羊，这样的效果可能会更好。因此考研的同学在失眠的时候，牢记千万不要使用数绵羊催眠法，避免自己越数越难入眠。下面跨考教育王老师为同学们推荐几种睡眠的方法。

　　催眠方法：黑板法

　　使用等级：A

　　使用说明：对于考研的同学来说，往往睡眠时间到了，却因为大脑经过一整天的高速运转，这个时候脑子会难以在一时间停下来，会浮现出很多当天复习的内容。这个时候有人在黑板上画出来一样，每当有个新想法时，我们应该怎么做呢?我们慢慢地把它写在脑海中的黑板上，然后在脑海中用黑板擦擦得干干净净。与“辗转反侧”做斗争人们都可能找不到床上哪个地方才舒服，所以翻过来倒过去直到破晓。之所以会“辗转反侧”，实际上不是因为觉得不舒服而是因为没有放松。大脑深处是想让我们放松，但是我们应该常常告诉大脑要:“找个舒服的姿势。”

　　适合人群：喜欢搞题海战术的考生

　　催眠方法：限制法

　　使用等级：A

　　使用说明：压力过大的考生，容易患上胡思乱想的毛病，胡思乱想会产生了很多负面情绪，这迫使自己大脑清醒，短期失眠会时常伴随着，如果无法及时调整，长期失眠将会接踵而至。限制法是对付短期和长期失眠最有效的方法，可以在短时间将自己的睡眠状态调整回来。什么叫限制法呢?简单来说就是，如果躺在床上超过30分钟还睡不着，那就应该起床，上一下厕所或者坐在床上随便翻看一下书，一直等到睡意来袭的时候再回躺下来。这个方法有效是它中断了思维模式，因为大脑运转开了常常是难以放松了，很多考生喜欢在床上胡思乱想，这样的后果就是直接导致失眠，限制法是很有效治疗睡前胡思乱想的药方。

　　适合人群：易胡思乱想的考生

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