考研复习已经接近尾声，在考研的过程中，同学们往往会遇到各种各样的影响因素，其中以种种不良人际关系所带来的影响最为严重，很容易导致自己心理低落、郁闷、挫败感，尤其是进入紧张的后期复习，面对各种压力，心情更加烦躁，若让人际关系成为考研复习路上的“路障”，将带来莫大的损失，跨考教育教研室张老师提醒大家，在后期考研复习过程中一旦遇到这样的情况时，不要勉强自己，给自己一个放松的空间，适当进行调整，切莫让人际关系成为影响复习的罪魁祸首。

　　一、自身因素导致的人际关系恶劣，这种情况下同学们就需要努力调整自身，以改变现状。

　　1.客观的认识自己，如果一个人对自己能有一个全面、客观的认识和评价，那么他就能扬长避短，克服不足;就能控制自己、完善自己、超越自己。在复习考研的过程中，要学会客观正确的认识自己，既不要把自己估计得过高，也不要轻易对自己的能力产生怀疑。在一帆风顺时不要被胜利冲昏头脑;在遇到挫折时，要学会从挫折中吸取经验教训，不断完善自己，这样才能在考研的路上坚持到最后。

　　2.真诚、主动与人交往。宿舍同学在同一个屋檐下朝夕相处，难免会有矛盾、有误会，面对矛盾和误会应该真诚主动的的与同学交流思想，交换看法，共同协商，才能找到解决问题的正确办法。不要让误会阻隔了同学之间的情谊。有些同学在考研期间，觉得与宿舍同学聊天都是浪费时间，其实这样的想法是不好的，要多与宿舍同学沟通交流，这样当遇到自己无法解决的问题时才能得到同学们的帮助。

　　3.学会“示弱”。在生活中，我们常常会用毫不示弱来形容一个勇敢的人，但过分的争强好胜，锋芒毕露会使一个人失去平和的心态，往往只能得到一时的胜利，却难以成为长久的成功者。适时的示弱，也有利于人际关系的需要。作为一个人，都有被人需要、被人尊重的需要，都有超越别人获得心理优越感的需求，这也是一个人自我实现的需要。适度的“退让”可以能满足对方的自尊和肯定，从而获得对方的接纳。

　　但是，示弱也要掌握分寸，要有原则。示弱不是自我放弃，自惭形秽、妄自菲薄，而是一种人生豁达的态度。示弱不是委曲求全，是通融、协调，具有弹性。

　　二、当然有时候造成人际关系恶劣的因素也并不一定完全在于同学们自身，这种时候，同学们就需要用其他方法来努力调整，切莫因为不必要的因素影响考研复习进程。试试以下的小方法，有助于你从失落的情绪中走出来。

　　1.户外放松。当你遇到不良情绪的困扰时，离开引起你不良情绪的场所，走到室外，尽情呼吸新鲜空气。找一个清静优美的地方，让自己的头脑换一换清新的氧气。或是到操场上散散步或者慢跑。或是骑着自行车看看沿途的美景，暂时放弃与考试有关的念头。你会发现，当你返回时，收获的不但是一份好心情，你也会收获一份平和的心态。

　　2.奖赏自己。在遇到挫败感时，奖赏自己一顿一直舍不得吃的大餐。或是吃自己爱吃的食物。让自己从吃东西过程中获得一点点的满足感，这样会引发你的幸福感和满足感。这样让你你暂时忘掉遭受挫折所带来的挫败感，以及一些压抑、苦闷等不良情绪。

　　3.整理房间。心情浮躁时，请把你居住的房间整理整洁。把平时散乱一团的桌面整理干净，把平时乱丢的衣服，整齐的叠好。虽然这会花去你一点时间，但是对于调节你的心态也是有一定作用的。它是一种变相发泄不良情绪的方式。统计表明，人在舒适、整洁的房间里工作、学习会比在相反的环境中做同样的事情提高效率。请你也不妨试一试。

　　4.善于从生活中发现乐趣。俗话说：世界不缺少美，缺少的是发现美的眼睛。尤其在你心理烦躁的时候，身边一点有意思的事情，笑一笑，都能让你从沮丧、失望的情绪中摆脱出来，这样才能调整好心态，面对漫漫考研路。

　　5.增强自己的免疫力。这个免疫力，主要就是那些让你心烦、痛苦的事件引起的压力。当我们遇到困难和挫折是，要敢于面对自己和挑战自己，相信自己，坚持到底。要明白自己当前最重要的事情是什么，要学会自我调节，学会这些，再大的困难你都能闯过。要学会如何来承受挫折。

　　考研复习是一场争分夺秒的战争，高强度的复习状态下，同学们的情绪难免不稳定，并且在考研复习期间，大家的考研目标并不相同，难免会产生各种各样误会及摩擦，这些都有可能成为人际关系恶劣的导火索，甚至影响到考研复习效果，跨考教育教研室张老师提醒大家，一定要注意及时的调整心态，莫让人际关系成为考研复习路上的“路障”。

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