“宝剑锋自磨砺出，梅花香自苦寒来”，考研日期一天天逼近，面对即将到来的入学考试，大家开始万分急切的盼望考试的到来，但不少考生却因为压力过大，每逢考试脑袋就出现一片空白，所学知识都消失了一般的“考试高原反应”。跨考教育辅导专家李老师在此为大家准备了一些应对策略，希望对大家有所帮助!

　　一、考研作息时间安排：

　　考研复习时，由于学习内容较多，难度较大，所以很多考生长时间处于紧张的学习状态中。使自己的大脑过于疲劳，容易出现头晕目眩、身弱乏力、身体免疫力下降等情况，这样不但不能达到预期的学习目标，反而影响学习。所以考生有必要为自己设定一个作息时间表。严格按照作息时间表作息，会使你学习时精神饱满、大脑清晰，提高学习效率。

　　7：00 起床

　　7：10――7：30 吃饭少油，少糖，有汤，吃七成饱

　　7：40――8：20 背单词空气新鲜的教室

　　8：30――11：40 复习相应科目

　　11：50――12:20 吃饭 有肉，多菜，九成饱

　　12:20――13:00 午睡 尽量不要超过一小时

　　13:00――17:00 继续复习

　　17:00――17:30 放松、可以走出室内到外面转转

　　17：30――18：00 吃晚饭要八成饱，多吃青菜少吃肉类

　　18：00――22：00 看书、做练习

　　22：00――23：00 锻炼

　　23：00――23：30 复习单词

　　23：30 睡觉

　　这个时间安排还是比较合理的，大家知道，初试时上午考试的时间是8：30—11：30，而下午的考试时间是14：00—17：00。因此，不论你之前安排什么时间进行学习，希望你在考前能够将自己的时间与考试的时间相靠拢。

　　二、考研饮食全攻略：

　　(1)食谱禁止大“变脸”：

　　日常的生活规律最好不要改变，保持平常饮食，尤其最近天气忽冷忽热，肠胃病比较多，三天考试不要让孩子突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。

　　营养学专家还建议，考生考前要少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。一些食物有“特殊功效”，不妨食用。比如蛋黄、花生、核桃仁、杂粮等，它们富含的微量元素锌是人体产生各种酶的主要材料，而鱼类、鸡蛋中大量的磷脂是细胞合成的重要物质，两者对思考和记忆都有好处。

　　不要为了加强营养，吃一些以前从未吃过的东西，如某些海鲜，或是易引起某些人过敏的食物，防止出现意外。另外，平时对蛋白质食物进食很少的考生，也不要突然过多地增加蛋白质类食物，这样做会使自己的代谢发生障碍。

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