1、要增强自信心

　　要获取好成绩，一定要有自信心。要善于利用自我暗示语的强化作用，比如可以暗示自己“我状态很好”、“考出好成绩没问题”。这样能够帮助我们有效抑制怯场，能让我们具有良好的状态，以保证自己能够发挥出最好的水平。

　　2、转移想象，放松心情。

　　转移也是保持良好心境的一种方式。如和朋友聊聊天，听听音乐、散散步、做做拉伸等不剧烈的体育运动，使心态平衡，头脑清醒，紧张缓解。

　　3、情景模拟，模考练习放松心态。

　　同学们参加模拟考试时，或在平时考试过程中，有意识地进行练习和放松训练，从而保证考试时有良好的心态。

　　4、调整呼吸，放松身心。

　　坐在座位上，双目微闭，两脚着地，双手自然放在膝上，脚与肩同宽。然后进行腹式呼吸3~4次。吸气时用鼻慢慢地吸，先扩张到腹部，在扩张到胸部，吸足气后屏一屏气，然后用鼻和嘴将气慢慢地吐出，这个过程连续多次就可以达到平静的心理状态，消除紧张和忧虑的效果。

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