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中医预防与养生保健基本原则
1.天人相应,顺应自然——四时养生(2019)、冬病夏治、夏病冬治。
2.形神合一,形神共养——身体、精神均衡统一发展。
3.动静互涵,协调平衡(2020)——动静协调,使各器官充满活力,从而推迟各器官的衰老改变。
4.重视先兆,防微杜渐——见微知著,未病先防,既病防变,瘥后防复。
中医预防与养生保健的服务方式
1.针灸、推拿、刮痧拔罐及经络养生。
2.四时养生。
3.食疗与药膳。
4.冬病夏治—“天人合一”整体观,“未病先防”预防观。
5.五禽戏、八段锦、太极拳及气功导引——均为中医传统养生技法,在运动中调和气血,健身强体。
6.调摄情志—喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。
7.体质养生。
◆五禽戏(虎、鹿、熊、猿、鸟(鹤))——东汉末年著名医家华佗模仿五种动物的动作和神态。
◆八段锦——两手托天理三交,
左右开工似射雕,
调理脾胃须单举,
五劳七伤往后瞧,
摇头摆尾去心火,
两手攀足固肾腰,
攒拳怒目增气力,
背后七颠百病消。
中医预防与养生保健的主要内容
制定中医预防与养生保健方案 | 针对当地的气候条件、地理环境、风俗习惯,结合人群体质状况、生活方式、多发疾病谱等,制定保健方案 |
易感疾病和传染性疾病的健康教育与健康干预 | 流感易发期—艾叶燃熏、板蓝根煎水;过敏性疾病易发期——中药熏鼻喷喉;节假日——脾胃调理 |
孕产妇中医保健 | 见下页 |
其他重点人群的健康教育与健康干预 | 中年人群、妇女、儿童、老年人——饮食起居、健身运动、心理调适、疾病预防、调护等 |
社区开展中医“治未病”服务 | 对九种体质类型——个体化调护方案(起居调养、药膳食疗、情志调摄、动静养生、经络腧穴针灸、刮痧、拔罐) |
在社区开展中医药养生保健科普活动 | 五禽戏、八段锦、太极拳等 |
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