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　　健康相关行为

　　掌握促进健康和危害健康行为的分类，并会判断。

　　1.健康相关行为是指个体或团体的与健康和疾病有关的行为，分为两类。

　　(1)促进健康行为 特点：有利性、规律性、和谐性、一致性、适宜性。

　　(2)危害健康行为 特点：潜伏期长、特异性差、协同作用强、变异性大、习得性。

　　2.促进健康行为分类

　　(1)日常健康行为：如合理营养、有规律的作息、适当的身体活动等。

　　(2)避开环境危害行为：如离开被二手烟污染的环境、在有污染的环境中工作时穿戴防护用具、积极应对心理应激的紧张生活事件等。

　　(3)戒除不良嗜好：如戒烟、戒毒、戒除酗酒、滥用药品、网络成瘾等属于戒除不良嗜好行为。

　　(4)预警行为：如驾车使用安全带，溺水、车祸、火灾等意外事故发生后的自救和他救行为。

　　(5)合理利用卫生服务：如定期体检、预防接种、患病后及时就诊、遵从医嘱、配合治疗、积极康复等。

　　3.危害健康行为分类

　　(1)不良生活方式与习惯：如缺乏锻炼、不良饮食习惯等。

　　(2)致病行为模式：如A型行为模式和C型行为模式。

　　(3)不良疾病行为：如疑病、恐惧、讳疾忌医、不及时就诊、不遵从医嘱、迷信乃至自暴自弃等。

　　(4)违规行为：指违反法律法规、道德规范并危害健康的行为，如药物滥用、性乱等。

　　【易错易混辨析】求医行为：指人们感到不适，或察觉到自己患有疾病时，主动寻求科学可靠的医疗帮助的行为。

　　遵医行为：指个体在确诊患有疾病后，积极遵从医嘱检查、用药，配合治疗的一系列行为。

　　健康相关行为改变的基本理论

　　知识、信念与态度、行为之间存在着因果关系，但有了前者并不一定导致后者。在健康教育行为干预的实践中，常常遇到“知而不信”、“信而不行”的情况。

　　1.健康信念模式

　　(1)感知疾病的威胁

　　①感知疾病的易感性：指个体对自身患某种疾病或出现某种健康问题的可能性的判断。

　　②感知疾病的严重性：指行为个体对罹患某种疾病、暴露于某种危险因素或对已患疾病不进行治疗严重性的看法。

　　(2)感知采纳行为的益处：指个体对采纳或放弃某种行为后能带来的益处的主观判断。

　　(3)感知采纳行为的障碍：指个体对采纳健康行为会面临的障碍的主观判断，包括有形成本和心理成本。

　　(4)自我效能：自我效能是行为个体对自己能力的评价和判断，即个体对自己有能力控制内、外因素而成功采纳健康行为并取得期望结果的自信心。

　　(5)提示因素：指的是诱发健康行为发生的因素。

　　(6)社会人口学因素：包括个体特征，如年龄、性别、民族、人格特点、社会阶层、同伴影响，以及个体所具有的疾病与健康知识。

　　2.行为改变阶段理论：①第一阶段(无改变打算阶段);②第二阶段(打算改变阶段);③第三阶段(改变准备阶段);④第四阶段(改变行动阶段);⑤第五阶段(行为维持阶段)。

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