中考前家长如何给孩子减压

随着中考的日益临近，我发现家长们对中考的关注比考生有过之而无不及，有人说这是中考之外的“第二考场”。考试已不在单单是考生自己的事情了，很大程度上也是在考家长。

   最近家住北京东城区的白女士告诉我们：“考试越来越近了，我心里更是七上八下的，这几天巴不得快点考试，一说起中考总是没完没了搞得上班的时候精神也非常不好”。有这种想法的家长有很多很多。那么此时的家长应该怎样做呢？

   首先，家长要用积极的心态面对孩子的中考

   想要让孩子充满阳光，家长首先要充满阳光; 想要让孩子充满灿烂，家长首先要充满灿烂，可以说积极的心态是保证孩子的重要保证。

   拿破仑·希尔曾讲过这样一个故事，对我们每个人都极有启发。 

   塞尔玛陪伴丈夫驻扎在一个沙漠的陆军基地里。丈夫奉命到沙漠里去演习，她一个人留在陆军的小铁皮房子里，天气热得受不了——在仙人掌的阴影下也有华氏125 度。她没有人可交谈——身边只有墨西哥人和印第安人，而他们不会说英语。她非常难过，于是就写信给父母，说要丢开一切回家去。

   她父亲的回信只有两行，这两行信却永远留在她心中，完全改变了她的生活

两个人从牢中的铁窗望出去，一个看到泥土，一个却看到了星星。

   塞尔玛一再读这封信，觉得非常惭愧。她决定要在沙漠中找到星星。

   塞尔玛开始和当地人交朋友，他们的反应使她非常惊奇，她对他们的纺织、陶器表示兴趣，他们就把最喜欢但舍不得卖给观光客人的纺织品和陶器送给了她。塞尔玛研究那些引人入迷的仙人掌和各种沙漠植物、物态，又学习有关土拨鼠的知识。她观看沙漠日落，还寻找海螺壳，这些海螺壳是几万年前，这沙漠还是海洋时留下来的..原来难以忍受的环境变成了令人兴奋、留连忘返的奇景。

是什么使这位女士内心发生了这么大的转变呢？

   沙漠没有改变，印第安人也没有改变，但是这位女士的念头改变了，心态改变了。一念之差，使她把原先认为恶劣的情况变为一生中最有意义的冒险。她为发现新世界而兴奋不已，并为此写了一本书，以《快乐的城堡》为书名出版了。她从自己造的牢房里看出去，终于看到了星星。

   这个故事当中给我们的的启发是：积极心态让孩子充满自信，积极心态使孩子健康快乐，积极心态帮助孩子坦然面对中考。

其次，家长要保持一颗平常心。保持一种轻松平和的心态。

   有这样几个案例

   1、全程陪同。考前几天，小丽在家复习。每逢这时，妈妈便会坐在她的对面，一会“小丽，要水吗？”一会又泡杯咖啡递过来，有时还煎两个荷包蛋放在桌子上。“看书就看书，妈妈又递这递那的，一看到她那眼神我就紧张。”

   点评：紧紧盯着只会加重孩子心理负担，尤其是看到家长充满期待的眼神。应该给孩子一个相对独立安静的环境。

   2、“好心”让孩子早睡。小张平常都是晚上１１点左右睡觉，考前那几天，每晚９点３０分不到，家人就“好心”要求他放下书本，关灯睡觉。而小张怎么也睡不着，几次差点失眠。

   点评：睡眠习惯不要刻意改变，适当提前就寝有助于提高睡眠质量，但是不要过分强调早睡，更不要随便打乱作息时间，在平时习惯的基础上稍稍提前一点即可。

   3、“我来我来”。考试期间，孩子在家听的最多的一句话恐怕就是“你别动，我来！”别说做家务活，连打洗脚水、泡牛奶、拿筷子这样的小事都会被家长“包办”，“你只管看书，所有的事我来做。”家长成了“保姆”。

   点评：考试期间，时间紧，有的事可以让家长代劳。但是，家长也没必要事事插手，这样一方面让孩子很难适应与以往日常生活的巨大反差，另一方面会让孩子觉得“这几天父母对我太好了，万一考不好，我没脸面对他们”，最终产生负面效应，不利于孩子正常发挥。

   许多“好心”在不知不觉中办成了“坏事”，本以为能减少孩子压力的做法却成了给孩子变相施压的“背后芒刺”。

   家长在跟孩子说话时还应注意沟通的艺术，了解考前学生最不希望家长对他们说些什么。

   忌语一：去年谁家的某某考上了某某重点，你像他一样就好了。

   忌语二：“关键就在这次考试，你一定要好好把握！”

   忌语三： “你一定要好好考，可要为父母争口气，全家就止望你了。”

   忌语四：“好好复习，考时来个超常发挥！”

   忌语五：“什么事都不要你做，你只要好好复习就行了。”

   忌语六：“孩子！你千万不要紧张”。

   不是您说他不紧张他就真的不紧张，经我们调查与研究，很少有人能接受这样的否定判断。比如当一个高尔夫球手击球前一再告诉自己“不要把球打进水里”， “千万不要把球打进水里”时，他的往往就会出现“球掉进水里”的情景，而结果往往事与愿违，球大多会掉进水里。

   忌语七：你们班某某同学这次模拟考试考了多少分？考生非常反感家长拿自己和别人比较。

   总之，您在给孩子创立整洁、安静、明亮、独立的学习空间的时候，还要努力营造合谐、温磬的家庭氛围，可以说构建有效的家庭支持系统对考前学生是至关重要的。