中考心理健康指导：考生本人要加强心理调节

　　临近中考，考生此时容易产生一种紧张的、严重的考试焦虑，正确得当的心理咨询和辅导可以有效缓解压力。一般来讲，造成考试失败的常见情况有这样几种。第一，过分自信，骄傲自满的心态;第二，侥幸心理，认为自己不会的不一定考;第三，破罐破摔，自卑心理;第四，难以正常学习，严重的紧张焦虑。

　　三种类型的考生特别需要及时找心理咨询老师调整对策。情绪很好，有信心，属积极心态型;情绪忽高忽低，随着复习内容产生波动，属适应性稍差型;智力活动低，属消极型。

　　针对第一类抑制力比较强的考生，咨询老师要做的是使他做到自己给自己积极的暗示。因为容易产生自满情绪，所以意外失手时有可能承受不了失败的打击。令其正视成功与失败的辩证关系尤为重要，即便成功，也会涵盖失败的因素，成功有可能使考生飘飘然，一时忽略学习上存在的问题，下一步就有可能失败。相反，一次没反而将促进考生及时寻找问题，以理智的心态去面对下一次考试。

　　第二类考生多半会轻易满足，盲目乐观，咨询老师要做的是让他学会在学习的整个过程中客观评价自己，既不要被难度大的问题吓倒，也不要被简单的问题所蒙蔽。在复习过程中，遇到难题是比较自然的，只要平时扎实学习，攻克难题本身就是冲击成功的过程。做会一道难题就少一道难题，考试时将遇到的困难相对较少。考试时要重视基础知识，因为相当一部分试题只照顾大多数考生。

　　第三类考生是消极型的，学习目标不明确，灰心丧气，甚至要放弃，老师要做的是鼓励他们要客观地评价自己。实际上此类学生并不是所有知识都没有掌握，只是每次考试的内容都与掌握的内容不相符，考试只是整个学习内容中的一部分，考试成绩好的同学复习和掌握的相符，考不好的缘于知识不到位，并不意味完全没有掌握，好学生也有复习不到的知识点。其实，就考试而言，它只是一个衡量标准，并非绝对标准。

　　考生本人要加强心理调节的同时，考生家长更应该在以下两方面注意自己的言行，不要再给孩子施加的压力。一、尽量减少和避免絮絮叨叨，尤其是不断地将自己的孩子与他人进行攀比;二、不要过分看重复习阶段的一些测验分数，同时更不要强求孩子一味地读书，取消所有的娱乐活动。

　　临近中考，老师建议家长应该做到：一、家长首先要尊重和理解他们。因为初三学生正处于青春期，心理发育相对滞后，迎接考试是一件不容易的事。二、学会正确评价和看待考生，多给他们一些自信。许多考生害怕考不好对不起老师和家长，家长应该及时帮助他们调整心态，以积极的思维方式去思考这一问题。三、有意识、适度地与老师进行沟通，从而避免心情烦躁带来的负面影响。老师建议考生在中考前应该做到：一、不骄傲，不嫉妒他人。学习他人良好的学习方法，促进自己。二、勇于从比自己学习成绩优秀同学的影子里走出。三、不要盲目地请别人对自己品头论足，要将注意力集中在学习上。四、穿着打扮要符合学生的身份，以良好的精神风貌迎接考试。