健康连连看 小心看电视玩电脑伤眼睛

   暑期，孩子独自在家的有很多，奥运会期间又有精彩纷呈的比赛，因此，孩子们往往控制不住看电视、玩电脑的时间，有的连续长达十余小时，有的甚至玩通宵，这大大损害了他们的眼睛。
　　当我们在电脑前工作时间长了，会有眼睛干涩、酸痛、眼睑或额头沉重、分神、视觉模糊等感觉，严重的还会有头痛及肌肉抽搐等症状。美国视光学协会已经将这种由电脑、电子游戏机等引起的视觉疲劳称为电脑终端综合征。而电视综合征包括电视症、电视眼病、电视自闭症等，其中以电视眼病对青少年的危害最普遍。电视眼病的临床表现为视物模糊、流泪、头痛、视力下降。因此，我们建议同学们采取有效的防治措施，保护好自己的眼睛。
　　首先，平时生活要注意保持规律性，保证足够的睡眠时间，避免熬夜和劳累过度。家长要对孩子看电视、玩电脑加以引导和限制，同时鼓励孩子多进行户外活动。连续看电视的时间不宜过长，每1小时最好能休息15分钟；当屏幕图像模糊或快速运动画面出现时要立即闭眼休息或回避；观看电视时，室内要有灯光。
　　其次，注意不要长时间注视电脑屏幕，尤其不宜长时间玩游戏机，每小时最好能休息15分钟，可闭目或远视；注意保持正确姿势与注视距离，电脑操作要保持60厘米以上距离，调整显示器的高度，使视线向下约30度，让眼睛的肌肉处于比较松弛的状态。要注意与屏幕保持适当距离，离屏幕越近，人体所受的电磁辐射越大，因此最好能距屏幕半米以外；要尽可能购买新款的电脑和液晶电视，旧电脑的辐射一般较厉害；电脑摆放位置很重要，尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面；室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射；注意室内通风，因电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。用电脑后及时用清水洗脸，可使所受辐射减轻70％以上。
　　再次，饮食上，多吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑橘、大枣等；多吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、绿叶蔬菜和胡萝卜等；饮茶能降低辐射的危害，因茶叶中的脂多糖、螺旋藻、沙棘油具有抗辐射的作用。
　　最后，看电视或玩电脑时，学生要有意识地多眨眼睛以保持角膜湿润，一旦发现视力模糊、复视、眼球痛、眼睛红、眼部持续不适等情形，需在一两日内去看眼科医生。