专家指点：抓紧寒假尾巴让孩子的心态走上正轨

　马上要开学了，一些同学可能还沉浸在寒假时的无忧无虑无拘无束中。但是一想到马上要走进学校，很多同学心里不禁紧张、恐慌起来，或者心还停留在假期轻松的时光中，迟迟不能把心态摆正，从而出现厌学的情绪。这些孩子，可能是患上了“开学恐惧症”。
　　■易发群体：有过挫折或受屈经历者
　　有开学恐惧症现象的孩子中，一部分是由于自己的人格缺陷或对学校和学习过于紧张所致；一部分往往是在学校学习或在其他活动上有过挫折和遭受委屈、羞辱的经历。升学压力、人际交往不适应等方面是导致“开学恐惧症”的重要原因。另外，心理素质和适应能力较差的学生、在学校经常受到老师批评的学生、学习成绩不好的学生、对新环境不能很快适应的学生、部分过于追求完美的优秀生也是“开学恐惧症”的易发群体。
　　■诱发因素：无忧无虑是诱因
　　照常理推断，经过假期的休整以后，学生本当情绪高涨才对，怎么会患上“开学恐惧症”呢？看过一项调查显示的某些中学生假期的各项消费总和，就不难得出其中的因果关系了。节假日孩子提出愿望、家长尽力实现，过于安逸、悠闲的生活，最终导致了一些孩子不想上学、畏惧上学、逃避上学,产生了“开学恐惧症”。
　　还有不少学生在寒假期间，因为父母较忙没时间管，整日沉湎于网络。相当一部分孩子在放假期间作息生活极不规律，每天晚睡晚起，开学后又要恢复早睡早起，面临重新调整生物钟，一下子有些不适；还有的学生担心新学期功课太多，担忧学校人际关系等，也诱发了心理恐惧症。不仅是中小学生，现在连一些大学生也同样会产生这样的情绪，在假期里“疯狂享受”，不喜欢开学，希望能再多放几天假。等到开学，面对紧张的学习生活一下子不适应，也会产生浑身难受、心烦意乱的感觉。
　　■自己出击：调整心态，进入角色
　　假期中，同学们一定收看了不少电视节目，或者走访亲友、外出旅游，也许你至今还沉浸在令人回味的愉悦之中。但是新学期就要开始了，应当明确寒假过后我们的重心要回到学习上，应该先收起玩心，把精力投入到学习中，争取在这个新学期有一个良好的开端，为后期的学习打下坚实的基础。
　　■家长行动：四个方面帮孩子调节
　　北京朝阳医院心理专家张凤仙认为，对于身心还在成长的中小学生来说，自己调整心理有时会超出孩子的能力范围，所以家长应该帮助学生在开学初期注意以下四个方面：
　　乐观的态度。多跟孩子谈谈学校和新学期，从正面的角度去看待新的学期，给孩子以信心。多说一些欣赏和鼓励的话语，家长不要把老师描绘成严厉凶狠的人，也不要把学校描绘成痛苦难受的地方，应给孩子以幸福感，让孩子对上学感兴趣，期待上学。
　　让心理收假。放假时，许多孩子的生活秩序打乱了，常常是看电视或上网到很晚，而早上又贪睡不能按时起床。这种状况如果不改变，孩子的心理就还在“放假”，对上学会有一定的抗拒心理。家长应及时纠正孩子的生活习惯，为了帮助孩子适应学校的学习和生活，家长应该帮年纪较小的孩子制定好作息时间表，每天督促孩子按时起床、饮食，保证孩子有旺盛的精力投入到新学期的学习中。
　　先不要给孩子吃药。如果孩子有“开学焦虑症”，最好不要先让孩子吃抗焦虑药，应先从调整心态开始，培养孩子的学习兴趣，养成良好的生活习惯，加强与同龄人的交往。
　　跟孩子多谈谈学校生活。家长可以有意识地从日常娱乐、游玩等话题转向有关学习的话题如作业、同学关系等。宗和
　　过来人语
　　■“人生不如意事常八九，不可自寻烦恼。遇到不如意的事情不要自寻烦恼，要学会自我解脱。有了好心态才能做有意义的事情。”朱高峰（中国工程院院士）
　　■生活状态的突然改变，很容易引起焦虑，这种现象在成绩不太好的学生身上更明显。假期和开学后生活状态的巨大差别，会让学生们在生理和心理上难以接受，寒假的松弛状态，会使他们产生留恋，从而对开学后要面对的紧张学习产生害怕心理。徐方忠（心理学博士）
　　■经过一个寒假的放松，许多学生都养成了懒散的生活习惯。为了让学生尽快地调整好心态和作息时间，适应新学期的学习和生活，家长应与学校配合,教育督促学生进行自我调节，以饱满的精力投入到新学期的学习和生活中，帮助学生从假期生活顺利过渡到学校生活。李纯（高三班主任）
　　■记得上中学时，有一段时间总是盼望着放假，凡是临到开学的时候，就会觉得特别恐慌。后来，自己主动调整心态，不仅平复了恐慌心理，而且也强化了自得特别恐慌。后来，自己主动调整心态，不仅平复了恐慌心理，而且也强化了自己应对这种恐慌的勇气。
　　其实不必计较很多，每个人都有很多事情不能完成，只要努力过就好。任何事情都要想开一点，放开一点，扔掉包袱，轻装前进。
　　不要自寻烦恼，心里别别扭扭的是正常的，自己想明白了，自然会排解，总是一味计较得失，强调我完成了什么，还有什么没有进行是不可取的。对现状的满意，会给自己信心。
　　加油，明天会更好。王一乐（大二学生）