专家：学生常感冒也是考前综合症

　　学习气氛过于紧张

　　此次公益讲座由市科委主办，重庆医科大学附属医院心理卫生中心承办。蒙华庆教授说，为了给学生减压，日前，他主动与一些学校联系，希望开展“毕业中小学生考前综合征的防治”的讲座，没想到没有学校接招。他所到的学校，到处弥漫着紧张的学习气氛，一些毕业班的老师、学生，甚至脸上看不到笑容。蒙华庆说“这样不好”，大考来临之前，老师、学生家长应该给学生减压。

　　蒙华庆说，研究发现，学生考前紧张、焦虑、抑郁、失眠、头昏脑胀，心慌、烦躁、注意力不能集中、记忆力下降、疲倦乏力、胃肠功能紊乱，甚至于经常感冒等，都是“考试紧张综合征”的反应。减轻考试紧张综合征，可从心理、药物、物理、食物等4个方面进行调节，最主要的是心理调节。

　　要学会精神胜利法

　　所谓“心理调节”，就是要注意学习过程，忽视学习结果。在每天的学习中，把注意力全部集中在当天每一个学习内容上，只想到如何把这些内容学懂并融会贯通，如何把这些知识掌握好。在考试时，只想如何去解答好每一道题，脑子里坚守考试就是解题的观念。

　　此外，精神胜利法在考前会让考生放松。蒙华庆说，考前尽量忽视他人的优势和自己的劣势，尽可能多寻找自己的长处，去比同学们的短处，这样上了考场会信心十足。

　　蒙华庆说，这一方法主要适用于临考前。在考试时，如越想考高分，也就越怕考不好，解题时也就越紧张，从而导致考试失败。

　　家长不能整天念叨

　　蒙华庆提醒考生家长，孩子参考前，家长要显得轻松。

　　蒙华庆说，有的家长整天在孩子耳边念叨，把孩子搞得情绪紧张、心情烦躁。有的家长与之相反，什么也不敢说，生怕伤着孩子，做饭特别注重营养，晚上还要准备夜宵，这些小心翼翼的言行，也会让孩子感到无形的压力。还有的家长，试图消除孩子的紧张情绪，孩子一回家便针对学习和考试不停地安慰和劝导，使孩子感觉到家里总是笼罩着很浓的学习和考试的气氛，这样反倒把孩子搞得很紧张。