中考两月冲刺计划：做做减压“心灵体操”

虽然距离今年的中考还有两个月，但各种有形的、无形的压力已经悄然爬上了考生的心头。考生的自我调整固然重要，但父母亲也要帮助其减压，另外就是要想方设法在饮食等生活细节上做好后勤保障。千万别小看了这些琐碎的事，这中间可还真有不少学问呢！为此，晨报特邀几位心理学专家和营养学专家，为大家如何较好地处理这些问题支招。

排除情绪“地雷”训练

下面，让我们对自己的情绪进行一次“总结”。扫除消极情绪，培养积极情绪，然后在专家指导下做一次系统的减轻压力的“心灵体操”

临考锦囊

★复习计划应坚持临近中考，度身订制的复习计划与学校的整体安排出现矛盾怎么办？专家建议，考生应以自己的计划为主。

★克服相互影响虽说中考还有两个月，但整体气氛已比较紧张，不少学校出现了“倒计时”一类的情况。其实，考生应当努力消除相互间的影响，根据自己的特点来安排作息、复习等。

★考场习惯早养成考试中遇到“拦路虎”，跳过它直奔下一题，这是比较正确的考试习惯。可有些考生却习惯于死啃，大有不破此题不罢休的劲头，结果为一道题影响了整体发挥，实在有点得不偿失。好的考试习惯应当从现在起就有意识地培养，到中考才会习以为常。

★极度紧张找专家部分考生心理素质欠佳，临近大考更会高度紧张，压力很大。这时可咨询一些心理辅导专家，有必要还可学习一些放松方法。

★注意睡眠和饮食考前两三天，一定要保证睡眠和饮食，以避免身体不适对情绪的影响。整体以放松为主，适当做一两份试卷热热身，保持较好的考试状态。

★考后切忌对答案避免影响后面的考试状态。最好的方法便是考完一门，就找个独自的空间复习或休息。