中考快到了，生活起居照旧就好

　　超过七成的初三学生认为父母太强调自己的中考身份。心理老师提醒家长，后勤做过头反而会让孩子感到压抑。

　　18日，晨报“家长学校”走入武汉二中，邀请了武汉二中专职心理老师孙芳和该校两位高三年级优秀学生家长，跟家长交流“如何科学备战中考”。

　　为了更有针对性地跟家长交流，晨报对该校148位初三学生做了一份“考前心理问卷”，75.7%的学生认为父母太强调自己的中考身份，他们希望自己的生活起居能和平常一样。

　　据孙芳介绍，为了给孩子督战助阵，有些家长制造出“一级战备”的考前状态，如请假在家做“专职后勤”，晚上绝对不打开电视等。这样做反而会让孩子觉得压抑、烦闷，透不过气来。

　　有些父母在教育孩子时总爱唠叨，比如“你要加把劲啊”、“你一定要呀”等，孩子听得不耐烦，容易产生逆反心理，加重思想包袱。不如给孩子讲讲笑话，放松一下神经。

　　家长经验

　　出镜家长：徐淑英，武汉二中高三（21）班刘同学的妈妈，刘从一所普通中学考进武汉二中，今年已被山东大学提前录取。

　　不要给孩子设定分数目标

　　徐淑英说，想让孩子心理稳定，首先家长自己必须情绪稳定。如果孩子尽力了仍达不到预期效果，要告诉孩子尽力就行。在摸清孩子学习不佳的原因时，家长要学会宽容和理解孩子，这样做有时能促进孩子超常发挥。

　　考试前，家长有必要督促孩子做好相应的准备，但督促检查决不是包办代替。家长有“四不要”原则：不要直接具体地干预孩子的学习；不要给孩子定分数目标；不要执意送孩子上考场，当然，如果孩子自己有这个要求，应该满足他；考完了以后不要问孩子考得如何。

　　徐淑英还以自己的经历提醒家长们，给孩子搞好饮食工作的含义绝对不是要给孩子尽量吃好东西，而是在给孩子营养均衡的同时，尽量保持孩子平常的饮食习惯。

　　出镜家长：何珍，武汉二中高三（1）班蒋雯同学的妈妈，蒋雯已被保送北京大学。

　　别让孩子感觉是孤军奋战

　　何珍说，女儿每次大考时，无论工作多忙，都会赶回家陪伴孩子，仅仅是陪伴而不是督促。女儿在房间做作业，她就在厨房或者客厅忙自己的事情，只要让女儿感觉到妈妈在身边，不是孤军奋战就可以了。

　　每当备战大考，何珍会让女儿睡午觉，还总会找机会让女儿释放压力。例如每天吃完晚饭陪女儿出去散步，途中就聊些轻松的话题。

　　何珍介绍，女儿参加中考那一年，二月、四月调考成绩平平，并不拔尖，中考前一天还在打吊针。尽管这样，她当时还是充分地相信女儿。结果女儿以优异成绩考入了二中。因此建议家长们要充分相信孩子的潜力。

　　专家支招

　　出镜专家：孙芳，武汉二中专职心理老师，她给家长介绍了几种帮助孩子减压的方法。   语言减压

　　千万不要认为对孩子摸不得碰不得，一家三口坐在一起，开门见山地探讨考试心得，进行情绪调节，其实这本身就是一种语言宣泄减压治疗。

　　饮食减压法

　　维生素C有减轻心理压力的作用，要多吃富含维生素C的食物。此外，少食多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳，如咀嚼花生、腰果对恢复体能、减轻疲劳有一定帮助。过于油腻的食物，会增加肠胃的负担，因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能，油腻食物将加剧考生的精神紧张。

　　运动（劳动）减压

　　体力劳动与脑力劳动有机结合，有助于减轻压力，及时消除疲劳。

　　家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。针对考前时间紧的情况，让孩子抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。一些适当的家务劳动也可以让孩子做做，例如洗碗、扫地之类。