中考高考前专家教你护眼方法

   在摇摇晃晃的公车上看报打游戏，对着电脑一坐就是一天，长时间在幽暗的灯光下伏案做作业……随着中考高考越来越近，浙江省中医院中医眼科主任医师、省级名中医柏超然告诫，学生用眼过度会导致视疲劳、视力下降，长期视疲劳还会引起人体神经调节方面的紊乱，导致胸闷、头痛、胃肠功能紊乱等。

   据专家介绍，每到中考、高考前夕，出现视疲劳的学生就会猛增，他们的症状主要以眼部不适为主，但有些严重的患者，也会出现全身症状。视疲劳常出现在过度用眼以后，包括一些局部和全身的不适，如眼球和眼眶周围的不适或疼痛感，眉心部的酸胀感、怕光、流泪、视物重影等，经闭眼休息一会，不适感就会消失；严重的视疲劳则会引起恶心、呕吐、眩晕、面色苍白、胸闷、颈部肌肉紧张、肩部酸痛等全身症状，并常有精神萎靡、嗜睡、记忆力减退、失眠等精神症状。这在体弱以及大病初愈的病人身上尤其容易出现。“应该说，容易出现视疲劳也是身体亚健康的一种表现。”柏超然说。

   导致视疲劳的原因有很多，除了用眼不当，一些眼部疾病乃至全身疾病都容易成为诱发视疲劳的因素。

   有些人长时间、近距离注视闪烁或单调、刺眼的物体如电脑屏幕、报纸杂志等，或者长时间注视移动的目标，如在颠簸的路上看东西，都会导致视疲劳。此外，有些人眼睛本身有屈光不正，近视、远视、散光，或两眼度数相差太远，在这种情况下，又不肯佩戴眼镜或戴了度数不适合的眼镜，也很容易出现视疲劳。

   眼病引起的视疲劳非常常见。像青光眼、视网膜眼底病变、白内障中早期都会出现视力下降的症状，但很多人没意识到，反而拼命指挥眼睛去看清楚，就会出现视疲劳的症状。患结膜炎、角膜病变时的症状性刺激可引起视疲劳。麦粒肿等压迫眼球引起的不规则散光也可引起视疲劳。

   除此之外，人体作为有机整体，各器官都是相互联系，相互影响的。身体过度虚弱、疲劳，或者久病、神经衰弱、睡眠不够的病人，或者内分泌异常的患者，如果长时间用眼，比一般人更容易出现视疲劳，甚至伴随恶心、想吐、胃肠蠕动过慢、心脏不适的情况。

   注意眼睛的保健，积极参加户外活动，每次连续用眼半个小时，最好站起来休息5分钟，闭上眼睛，做做眼保健操；向远处眺望，视疲劳会解除。

   不要在震荡、晃动的条件下如坐车时阅读，也别在黄昏时阅读；阅读时光线不要过暗或过强；电视电脑屏幕亮度与色调选择要适中，图像不清时应及时调整；在暗环境中（如放映幻灯、电影）时间不要过长。

   佩戴适合自己的矫正眼镜，眼睛和书本及电脑屏幕的距离最好在一尺（即33厘米）左右。看书的姿势要正确，注意调整桌子和椅子的高度。

   有眼病和其他全身性疾病时应及时诊治；注意眼的调节和保护，在干燥、长期开空调的环境中，可滴用减轻眼部充血的滴眼液，使疲劳的睫状肌活跃，改善眼部微循环。

   平时要保证充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品，生活要有规律。

   不妨常喝菊花茶。菊花具有养肝清火明目之功效，当感到眼球疲劳时，可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大约两三分钟即可消除眼球疲劳。