中考前五天：降低复习频率 适当储存体能

　离今年本市中考只有5天了，在迎考的最后阶段，复习是应该加强频率，还是降低频率？考生是应该保存体力，还是提高体耗？是打破生活节奏，还是维持正常节奏？对此闸北区德育室主任芮彭年认为，应当取后者，即适当减少复习量，储藏能量，正常起居。

　　在放松的情形下复习

　　中考前五天，是一个特殊的阶段，它对考生来说，有着特殊的意义。如何科学合理地安排好这五天时间，对能否正常发挥应考水平，影响很大。作为应考生，必须明白考前三天该做什么，不该做什么。新北郊中学校长郎建中指出，不宜把前一阶段的全面而系统的复习计划，延伸到这五天里才完成。无论原计划在中考前准备把所有功课复习五遍也好，或者三遍也罢，千万都要记住，复习功课，把握要点到满意程度的期限至少应是中考前的三天。即使复习，也要在放松的情形下进行，主要是非系统性复习，认为可能考的内容，就重点背下来。从表面上看是减少了复习的数量，但确有可能提高复习的质量。

　　通宵达旦复习不健康

　　考前五天的身体状况对中考十分重要。在这几天里，特别要注意保持身体的良好状态，不要奢望通过拼体力而把复习做到位。那种早起晚睡，甚至通宵达旦地复习都是不健康的。

　　一位去年考入复旦附中的考生，在谈起五天体力保护的办法时，富有经验地说：“考试是一种紧张的脑力劳动，需要有充足的体能作支撑，而在考前五天，适度进行运动，对保持良好的心态和身体平稳状况，很有作用。”当然，在这五天里，他提出不要去参加特别剧烈的运动，如踢足球、划船等，也不要去参加容易引起兴奋的活动，如唱卡拉OK、跳舞，更不要在游戏房里寻刺激。

　　保存体力，就是为中考的全力付出打下基础。

　　正常起居调好“生物钟”

　　从表面上看，正常起居并不困难。不过，一些考生往往在临考的五天，表现得十分烦躁，紧张万分，从而导致生物节律的紊乱，甚至出现日夜颠倒的情形。而经常挑灯夜战，打拼命战、消耗战正是造成“生物钟”错位的原因。尤其是在考前的五天，千万不能为所谓的“分分必争”而损伤“生物钟”。

　　上理工附属中学校长姜明彦指出，正常起居，不仅是调节“生物钟”的必需，也是全力投入中考的必需，在这一点上，考生要有清醒的认识。同时，他认为，考试既是学业的检验，也是人生的考验，考生做到了科学安排，也就离成功不远了。