考前和考试家长和考生注意事项

    一、考前几天，一定要把精神状态调整到最佳。一个方面是不能够再开夜车、加班加点，这样一定会得不偿失。另一个方面也不能够过度松懈，光去睡觉也不行。考前几天最好按照中考科目的顺序去学习和生活。包括早上几点起来，几点吃饭，吃过饭以后就出去溜达一圈，就算是去考场了，然后开始按考试科目的时间去学习，学习的内容最好是回归课本和看自己以前做过的错题，查缺补漏，把自己的这个学科的知识全面化和系统化，千万不要再去做难题偏题和怪题，以免挫伤自己的自信心。晚上10点前最好就上床休息，睡觉前可以充个热水澡，这样更利于休息。考前两天最好不要做成套的试卷，要让自己对试卷有一种饥渴感，这样自己在中考才能更好的发挥。

   二、考前几天，一定要注意饮食，既要加强营养，但又不能太油腻。另外，三餐之间可以加吃水果，如西瓜、香蕉等；在饮料上可选择橙汁、苹果汁、柠檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠萝汁等，特别是新鲜的原汁，更富含多种维生素、糖类以及矿物质。由于天热，不要过食冷饮，以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。其他如汽水、冰水等，也应少饮，以免影响食欲。考试和考前几天还要特别注意饮食卫生，生吃瓜果要用开水烫洗或消毒；做凉拌菜时，调料中应加醋加蒜泥，既可杀菌又能增进食欲。以下为家长提供的三天食谱，供家长参考。

早餐：馒头两个，豆腐花一碗、两个茶鸡蛋、200毫升牛奶、香蕉或苹果1个。

中餐：瘦肉、豆芽、韭菜。主食：米饭四两。

晚餐：红烧鲫鱼：250克活鲫鱼、酸白菜辅以作料红烧。主食：米饭或馒头加绿豆粥适量。

早餐：面三两、两个蛋包、水果、豆浆200毫升。

中餐：肝腰合炒。主食：米饭，另加杂粮粥，餐后再吃西瓜或甜瓜250克。

晚餐：黄花鱼或带鱼。蔬菜合炒：茄子、豆角、土豆各200克，猪肉50克放佐料合炒。主食：米饭、绿豆粥一碗。餐后再吃适量糖拌西红柿。

早餐：面包2片、鸡蛋两个、牛奶一杯、蜂蜜5-10克、水果。

中餐：大米饭，盐水虾，肉丝、炒洋葱、菠菜、西红柿、海带、蛋花汤。

晚餐：小米粥，菜、肉、小笼包、红烧鱼、芹菜，山药；酸奶一杯或水果。

   三、考前认考场要做到以下几个方面。

   1、要计算好路上需要的时间，考试期间用什么交通工具，去认考场时就用什么交通工具，实际在考试时去考场的时间，应该比正常时间多算上一些时间，以防在路上出现什么意外情况。

   2、要搞清楚学校的环境，包括考场在那里、考场里有无空调和电扇、厕所在那里等。

   3、要在自己的位置上坐一坐，甚至做一道题，感受一些氛围，这样心里更踏实，也就更自信。

   四、考前一天一定要准备齐全自己考试期间要用到的物品。

   1、每个考生最好都要准备好一个考试袋（透明的塑料袋），把应该带的东东都装在里面。包括学习用具，如圆规、量角器、三角板、小刀、剪刀等所有你可以带的（有时候数学题实在不会做可以用量角器量等），当然笔你最好多准备一些，以免有什么意外。

   2、还有一些也是考试时应该具备的，比如手表可以让你知道时间，风油精或清凉油、结冰的水和小手帕等，这些在炎热的夏天也是有必要带的。最重要的是准考证是一定不要忘的，否则就麻烦了，虽然能考试，但也会影响你的心情。

   3、考试自己穿的衣服也应该在考试前一天准备好。衣服一般选择自己喜欢的，一般来说颜色较淡的衣服更利于心情的稳定。

   五、考试过程应该镇定自如，对自已要永远充满自信。

   1、每科考试前学校一般都提前一个小时让考生进校门，第一场考生提前35分钟进考场，以后提前25分钟进考场，所以开始在正式开始前50分钟到考点就可以了，不能太早，太早站的时间太长，容易疲劳，太晚别人都进去了，自己会紧张。在所有等待时间都可以用来回忆马上就要开始考试科目的一些基本知识（千万不要想难偏乖的题目），让自己进入该科知识世界里面，这样就会更快的进入答题的状态。

  2、进考场后，如果心里紧张就要按学校要求做考前镇定操。监考老师会提前5分钟将试卷发到你的手中，拿到试卷后首先要看看试卷和监考老师在黑板写的是否一致，试卷有无污损、漏印等情况，如果没有在指定的地方写上自己的姓名、考号、座号等。然后把笔放下，把整个试卷进行一下浏览，做到心中有数。等开考信号发出后开始答题。考试期间要尊重监考老师，但如果有事情，也要礼貌和大胆的和监考老师说，一般监考老师都会高兴的为你效劳。

   3、考试过程中一定要严格按照“三轮答题法”，遇到不会做的题一定要果断的放掉，似懂非懂更要先放掉，第一轮先搞定最基本的题目，当自己对这个知识渐入佳境的时候，第二轮再搞定较麻烦但又有能力搞定的题目，最后一轮攻克自己不会做的题目，自己能写多少写多少，写出来的都是赚的，这样就一定能发挥好，也不至于因某些题而导致本来会做的题没能做。在考试期间，如果感觉题目较难，要想别的考生也一样难，自己只要镇定，就比别人更有希望了；如果题目较易，要想自己只要细心些，那么就胜券在握了，保持乐观的态度对考试发挥也很重要，对自己要永远充满自信。在考试期间如果感觉头晕，就按我们所教的“鸣天鼓”，如果瞌睡，可以用清凉油涂在太阳穴上来提神。

   4、考试过后，同学之间一定不要对答案，老师和家长也不要问孩子考的如何，要知道考的已经成为过去。如果有人问的话，就回答“不错不错”。

  六、在考试和考前几天家庭应该营造一个和谐的氛围。

  1、家里要注意通风，要提供和考点一样的学习环境，如果考点没有空调，最好孩子考前在家里学习也不要开空调。

  2、家长不要再给孩子压力，更不要让家里的亲人都过来，把孩子搞的太紧张，不要和平时的反差太大，这样无形中会给孩子更大的压力。

  3、父母之间、父母和孩子之间都要更宽容，不要争吵，要克制自己在平时的一些不好的东东（比如喝酒、玩麻将等等），让家中充满温馨，这更利于孩子的发挥。

 4、考试过程提倡家长和孩子全程陪同孩子考试，这样如果有什么意外便于处理，但如果孩子不愿意让家长陪同，家长也不要非去不可，这样会让孩子不高兴，也会影响孩子成绩的发挥，总之，应该尊重孩子的意见。

   以上仅是我自己的一些想法，当然也不一定恰当，也不是特别全面，希望对考生和家长能有些帮助，也希望能提出不同意见，我一定会虚心接受的。