医生提醒：暑假广大中小学切忌暴饮暴食

   ( 彭 丹) 一放暑假，到医院肠道科门诊就医的中学生患者就多起来。相关专家提醒，中学生暑期要照顾好“肠胃”，不要暴饮暴食。

　　据了解，在暑期中学生往往容易放纵自己的“肠胃”，不少中学生忙着聚会，经常暴饮暴食，天气炎热又吃了不少冷饮，引起消化系统疾病甚至食物中毒。北京医院营养科大夫王璐建议家长和学生，即使面对美食也不要过量。

　　有的学生为了解暑，一次吃好几根冰棍，这样容易刺激肠胃，引起肠胃“感冒”；有的学生每天可乐不离手，但碳酸饮料大多营养价值不高，多饮会损伤脾胃，影响食欲，甚至引起胃肠功能紊乱。王大夫建议，夏季青少年朋友可多喝一些绿豆汤解暑，既健康又有效。

　　夏季还要养成良好的饮食卫生习惯，在外就餐要选择卫生条件较好的餐馆，不要吃街边小摊的食物。王大夫提醒，学生放假期间要注意饮食规律，一日三餐要正常，尤其要吃早点，不吃早点不仅会伤害肠胃，还会使人感到疲倦、胃部不适和头痛。如果经常不吃早点，会引发胆结石。

　　夏季饮食要注意清淡，家长不要净给孩子做些大鱼大肉，要保证膳食平衡，营养搭配。蛋白质的摄取以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。维生素的摄入也很重要，维生素B1、维生素B2、维生素C等对提高耐热能力和体力有一定的作用。新鲜蔬菜及水果等含维生素C尤为丰富，B族维生素在粮谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。夏季学生大量运动出汗后要及时补充水分，水分的补充最好是少量、多次，可使肌体排汗减慢，减少人体水分蒸发。