备战中考体育测试不可盲目

   再过约两个月，初中毕业生即将迎来中考体育集中测试。今年，我市中考体育考试总分值增加到60分，并纳入中考总成绩，其中毕业集中统一体育考试和学校平时体育测试各30分。面对今年中考体育测试的新政策，考生应如何应对？昨日，就相关问题进行了采访。
　　锻炼身体别盲目 循序渐进是关键

　　今年中考体育统一集中测试内容共包括三类四项，总分满分为30分。在第一类身体基础项目考查中，身高标准体重5分，男引体向上或掷实心球（两项选一）5分，女仰卧起坐或掷实心球（两项选一）5分。第二类运动技能项目为跳绳、立定跳远（两项选一）10分。与去年不同的是，男子1000米、女子800米运动能力项目成为今年中考体育统一集中测试的必测项目。

　　面对这一新增的必测项目，许多初四毕业生都慌了手脚，有些学生甚至盲目加大长跑训练量，以期取得好成绩。市第二中学体育教师柏剑说，今年中考体育统一集中测试中虽然新增了男子1000米、女子800米必测项目，但项目评分的标准并不很高，两项测试的满分均是10分。男子1000米获得满分的时间为4分钟，女子800米得到满分的时间为3分50秒，这一时间标准要比几年前的中考体育统一集中测试中测试同样项目的时间增加了35秒，对于身体素质中等以上的学生来说得到满分比较容易。而其他体育测试项目的评分标准也均低于多年前的中考体育测试标准。

　　柏剑建议考生不要急于求成盲目训练，如果运动量过大，很容易患上疲劳性骨膜炎，反而影响成绩。从现在开始，考生每天可以先坚持慢跑二三圈（操场200米的跑道），这样坚持一周后，再逐渐增加每天跑步的速度和圈数。就拿女子800米跑来说，大部分女同学以慢跑的速度跑完全程大约需7分钟。按照循序渐进增加运动量的方法练习跑步，跑完全程每周约可提前近20秒，现在距离中考体育测试还有8周左右的时间，以此计算，到考试时，女同学跑完800米所需的时间就可以减少近3分钟。柏剑还提醒，对于其他年级的初中生而言，养成良好的体育锻炼习惯，会给将来的中考体育测试打下良好的基础。

　　积累卫生知识 充分利用好大课间

　　在今年的体育考试中，学校平时测试的成绩占了30分，包括七、八年级体育考试和体育卫生常识考试。七、八年级的体育测试内容包括《国家学生体质健康标准》和体育课教学考试。按照标准，《国家学生体质健康标准》测试成绩，优秀为满分6分，良好为5.5分，及格为5分，不及格为4.5分；体育课教学考试，优秀为满分4分，良好为3.5分，及格为3分，不及格2.5分。七、八年级体育考试，每年10分，共20分。体育卫生常识考试10分，七、八年级满分各为3分，九年级满分为4分。

　　市第26中学体育教师刘君建议学生，上体育课时要严格按照老师的要求进行锻炼，另外，每天1小时大课间，学生可以通过跳绳、踢毽子等户外活动，增进体质健康水平。另外，体育卫生常识考试的内容主要以学生日常体育锻炼和学习生活中必备的体育卫生知识为主。试题包括学生日常体育锻炼的自身防护和对他人的紧急救助、青春期生理卫生、个人卫生习惯与健康、常见疾病的预防等常识内容，学生平时多积累这方面的知识，也很容易通过考试。

　　据了解，在今年的中考体育考试中，对于丧失运动能力并符合残疾标准（必须持有残疾证），不能参加体育考试的学生，可以免试。初中毕业体育考试总成绩按照50分计入升学考试总分，但是体育卫生常识考试不免试。

　　对于因为临时伤病没有丧失运动能力，但不能按时参加集中体育考试的学生，可给予一次补考机会。未能参加补考的学生，毕业集中体育考试按照18分计入升学考试总分。　

　　在外借读和转入学生也要参加毕业集中体育考试。学校体育考试成绩由借读学校出具，校长签字证明并加盖学校公章，提供给学生学籍所在学校；如果该地区没有实施体育考试，造成学生没有学校体育考试成绩，该生按学年段总分的80%计入学校体育考试总分。