中考生怎样打赢考前心理战

　　中考在即，考生正处于紧张备考状态，在心理上容易出现问题。相关心理专家开出“处方”，帮助考生打赢“心理战”。

　　优秀生

　　磨刀不误砍柴工

　　初三生王华是班里的“尖子”，学习成绩一直很好，中考志愿填报了北京一所名校。为能实现目标，王华制订了详细的复习计划，希望把每一天每一分钟都充分利用起来。他以前爱玩的篮球、爱听的音乐，现在都被他放到了一边，连平时走路也加快了脚步，但最近一段时间，王华开始觉得疲惫，学习效率也没有以前高了。

　　北京师范大学心理学教授沃建中表示，像王华这样学习成绩好的考生很容易出现这种问题，主要原因是不注意劳逸结合。考生不要以为休息是在浪费时间。其实“磨刀不误砍柴工”，适当的休息对提高学习效率很有效。如长时间学习不休息的话，效率就会越来越低，而且容易疲劳。考生要学会劳逸结合，如课间可以到外面走走，和同学聊聊天，听听音乐，早晚可以跑跑步，既锻炼了身体，又能减轻压力、放松心情。

　　中等生

　　积极心理暗示战胜焦虑

　　初三生小萌最近越来越急躁，食欲不好，还经常头疼。学习、休息时周围有一点儿细小的声音都会影响到她。周末在家，父母看电视也会让她烦躁。“我担心考砸了，压力特别大。”小萌说。

　　据了解，像小萌这样的中等生是中考前压力最大的一部分考生。不少中等生的学习成绩不太稳定，这次考试考得不错，可能下次就会发挥失常。这也是他们心理压力较大的原因。沃建中建议，中等生要学会积极暗示自己，战胜考前焦虑。考生可把注意力转移到解决具体问题上，不要过多去想要考个什么样的学校，可以每天做几道以前不会做的习题，给自己积极的心理暗示，相信自己只要努力，一定能取得好成绩。

　　基础较差考生

　　树立信心最重要

　　中考生都在紧张地复习备考，可小文却不怎么在意。他甚至希望明天就开考，早考完早解脱。他说，“反正自己就是这个水平，剩下十来天怎么复习也是白搭。”小文这种“破罐儿破摔”的想法让父母非常生气，可不管怎么劝说，他仍无动于衷。

　　北京二中分校心理老师尤扬认为，在中考前的冲刺阶段，信心最重要。中考时基础部分的容易题占大多数，所以考生只要认真复习，提高成绩是完全有可能的，关键是自己要有足够的信心。考生可写一些励志格言，每天看一看。还可以多和同学、老师沟通交流，多想想自己的长处，树立信心。