中考小工具：怎么适度用脑 提高效率

  要想在中考中成绩，首先我们应该学会的是如何科学用脑。科学用脑提高效率进入紧张的复习阶段，许多同学一位地把自己置于高度紧张的状态之中，殊不知，这样反而或影响复习的效率。要提高复习效率，牢固掌握知识，就要讲究科学用脑。
  一、遵循科学规律科学实验表明，大脑神经细胞的工作能力按照一定的时间节奏变化，一般是在开始工作一段时间以后，各器官才能动作和谐，工作和学习能力开始上升，速度也随之加快，工作到一定时间，工作能力又逐渐下降。

  心理学研究表明：一天之中，大脑有四个记忆高潮 ，一是清晨起床后，大脑经过一夜的休息以后特别清醒，没有任何记忆干扰，此时用来学习和记忆一些难以记忆的又必须记住的只是最适合；二是上午八点到十点，这段时间人的精力充沛，大脑具有严谨而又周密的思考能力，所以这段时间都是安排语文、数学、英语等记忆和理解要求较高的课程；三是晚上六点到八点，这是用脑的最佳时间，应该用来复习反馈全天的功课；四是入睡以前20分钟，可适当回顾当天的复习内容。

  二、交替用脑效率高人们的各种学习和活动都是由大脑皮层相应的区域主管，进行这些活动时在大脑皮层相应的区域就有相应的兴奋点，如果兴奋点长时间在这一区域出现，就会使该区域产生疲劳，因此大脑皮层兴奋和抑制过程应该有节奏地进行交替。

  首先，使文理科不同内容相互搭配，减少抑制作用的影响；其次要注意休息，适当休息就会使大脑皮层原来兴奋、劳碌工作的相应部分得以平静，消除疲劳，心里学家通过实验证明，在记忆新的事物时候，每记忆30分钟后中间休息5分钟 ，其效果要超过长时间的连续记忆。

  三、保证脑健康在紧张的学习过程中，脑力劳动要消耗大量的能量，这就需要充足优质蛋白质，碳水化合物和维生素等。鸡、鱼、瘦肉、蔬菜、水果等都是提供大脑营养的良好食品，特别是蛋黄和大豆含有丰富的蛋白质，要有计划地合理食用。