2022中考心理：备考期间常见心理问题

　　考前烦躁不安，看不进书

　　对策：焦躁不安，往往由于欠缺复习的条理性，急于求成造成的。当务之急，就是要梳理出冲刺阶段的个性化复习策 略，避免与其他同学攀比造成的盲目跟风，以及过度依赖老师造成的等待命令式策略。强化适合自己的方法才是最好方法的观念。客观分析自己的强、弱势项目，把 最终目标分解为一个个比较容易实现的小目标，在每一次小成功后积累能量，比被失败打击得丧失斗志要明智得多!

　　考前心事重重，担心考不好对不起父母

　　对策：家长要看到孩子付出的努力，不要总盯着不足，也就是说要让孩子去享受努力的过程，不要太过在乎结果。只有 这样，孩子才能以良好的心态去迎接每次考试，而不是紧张焦虑，总害怕自己考不好而遭到家长的批评。此外，家长也要注意不能把自身的焦虑传染给孩子，家长宁 肯自己焦虑，也一定要给孩子强有力的支持!

　　考前自卑，认为自己太笨考不上理想高中

　　对策：这类考生一般属于内向型人。他们多把成绩不理想归因于自己的内在因素，如不努力、思维慢、做题少等，从而 导致自责、自轻、自卑的心理状态。在反复咀嚼心头之痛的情况下，挫败感被逐渐放大，进入发现问题、明确优势、继续提升的状态也会随之减慢。此时的你要咬紧 牙关，甩头挥别过去的成绩得失，抬头把握大局。大声告诉自己："我要行动了!我可以做得更好!"痛苦往往是在愁思百转中纠结出来的，把空想的时间留给行 动，你会从挥刀斩乱麻的快感中重新拾回自信。

　　考前倍感紧张，担心紧张情绪影响考试

　　对策：在中考之前，如果没有一点紧张感，那是不正常的，说不定你什么都不懂，自己没有时间紧迫感，自然不能够高 质量的查漏补缺，没法让自己的成绩上一个档次。但如果紧张过度，那也不行，毕竟过度紧张往往会打乱自己的学习、生活节奏，会给自己辛辛苦苦建立起来的信心 给以致命的打击。只要在内心深处时刻给自己信念，遇到困难，抱着解决一个问题是一个问题，考试时不要关注别人，按照自己的考试最佳状态发挥水平，该吃的 吃，该睡的睡，以清醒的头脑来打理好每一天，这样的备考才会有的放矢，从容不迫，不至于手忙脚乱，忙不出个头绪来。

　　其实，考试是对一个人综合素质的检验。到了临考前，考生的学习基础和学习方法，基本已成定局，有的人在考试时甚至能超常发挥，说明考试除了凭借个人的 实力之外，很大程度还得凭借稳定的情绪状态。善于把握和管理自己的情绪，对考试至关重要。以平常心去对待考试，把中考当做普通考试区对待，另外，不要把痛 苦埋在心里，有什么不愉快的可以与父母朋友说说，或者听听音乐，做做运动来舒缓心里的压力。总之，我们要摆正心态，拒绝空想，学会解放自己，别让心灵超 载，相信自己的努力一定能在中考出考出满意的成绩。

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