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09年中考体育三项必考项目注意事项分析

  09年中考体育注意事项分析
  注意事项:三项必考.每项十分分别是男子一K米:3.38满女子八百M:3.20满实心球男子8.6M女子6.8M满篮球三十米运球往返男子8.7秒女子11.3秒.

  以上项目,因人而异都可以取得适当成绩,适当训练可以拉近满分,难度之一是中长跑,根据去年训练数据,大胆说一句.每次训练1.5小时男子6000一8000M女子四K一六K米,耐力方成,接下来是速度训练,方法保密.没跑过的别以为没什么,其实有点难,正在跑的别害怕,听我说完就知道不难了,8000M20圈,分别为:热身2十4(动作规范)+4(直道弯道),必需完成,速度根据教练要求.我的观点是慢而持久.接下来的十圈或者5圈可以跑一个完整的1K米,教练跟跑600,督促,后四百米,教练领跑,边跑边讲要求,注意事项等,经过一段时间的训练,学生明显有变化的是耐力,速度,还有不是很起眼的力量.

  女子八百训练方法略有不同,具体情况回头讲,着急的纸条我,要去上课了.选好场地很重要,北师大或者北邮电,或者其他高校都有规格的场地,免费且安全,人大就不要去了,比较让当老师的我非常难过,民大也好.
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