中考体育教官教你应试绝招

　　●无论男女，着装最好是“短打扮”。

　　在考试现场，一位男生跳绳结束后，懊恼地跟同学说：“唉，都怨我这裤子太宽大，老是拌着绳子，我要是像你一样短打扮，肯定比现在跳得多。”留心观察并询问了部分穿背心、短裤运动装的男女同学，他们均表示，“短打扮运动起来方便，成绩与平时偏差不大。”相反，许多穿长袖、长裤的考生纷纷后悔着装“不得劲儿”。另外，工作人员提醒考生，在测试立定跳远和中长跑项目时，最好穿薄底宽纹运动鞋。但没必要买新鞋，新鞋穿着不习惯还会影响成绩。不要穿旅游鞋，鞋带不能松也不能太紧。女生考试时要把头发束好，以免影响成绩。

　　●起跳时，两脚分开跳得远；跳完一定要往前走。

　　在立定跳远测试现场，一些考生成绩不理想，旁边有成绩不错的同学分析，这与他们起跳姿势是双脚并拢有关。观察了近10位取得满分的同学，他们均采用两脚分开大致与肩同宽的起跳姿势，他们也感觉这种起跳姿势能跳得更远一些。

　　另外，看到两位女生本来跳了2．0米，却因跳完后往回倒退着退出场地而影响了成绩，尽管旁边的测试员在不停地提醒考生“跳完往前走”，但还是有不少考生因没养成这个习惯而遗憾地没拿到好成绩。

　　●坐位体前屈测试时，不要用力过猛。

　　考生要匀速慢慢往前推，直推到极限再停手，这样成绩才会好。