中考篮球技术运球练习

   1.原地运球：原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。   方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球；发力时，手指、手腕控制球的方向和速度；运球时身体重心要低，腰要直；非运球手、臂抬起保护球。   要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。易犯错误：纠正方法：2.运球急起急停   要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。要停得稳，起动快。变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。3.体前换手变向运球方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。   要领：过人前要有吸引动作，变向时要有突然性，换手后立即跨步、侧身加速。   易犯错误：纠正方法：   要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力在小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。