中考体育指导 篮球的基本站立姿势

　　基本站立姿势是攻守技术的基础，也是各种技术动作的基本环节。保持正确的基本姿势，能使身体各部位处于适宜的工作状态，便于各技术动作的开始和运用。

　　动作方法:

　　两脚平行或斜开立同肩宽脚跟微微提起，两腿微屈，上体稍前倾重心在两腿中间，两臂微屈置于体侧或腹前，眼平视。

　　动作要点:

　　两腿微屈，上体稍前倾，重心在两脚之间。

　　易犯错误:

　　重心高，上体过于前倾、全脚着地。

　　纠正方法:

　　屈膝在135°左右。加强腿部力量练习，养成在球场上屈膝降重心的习惯。注意强调提踵，含胸但不要过于弯腰，头保持在膝和地面垂线以内。

　　练习方法:

　　由基本站立姿势开始，结合各种跑、急停、跨步、转身、跳练习。

　　移动技术综合练习。

　　移动动作组合练习。

　　攻守转换练习。

　　跑、转身、滑步综合练习。

　　一对一摆脱与反摆脱的练习。