资深体育教师：现在开始进行体育“实战演练”

　　本市中考体育测试一般在五月进行，虽然距离尚远，但体育锻炼不是一朝一夕的事，无法“速成”或是“临时抱佛脚”，因此不想在这一项目上失分太多的考生应尽早开始准备。

　　格致初级中学体育教研组长郭慧称：2010年新的中考体育测试政策还未出台，目前无法做过多猜测，但同学们可以根据以往的情况做些基本的准备。

　　如以去年为参考准则，根据上海市教委印发的《2009年上海市初中毕业升学体育考试工作实施方案》所述，体育测试由日常考核和统一考试两个部分组成，总分为30分，其中日常考核为20分，统一考试为10分。日常考核即学生在校期间的体育学习态度、学习能力和学习效果，简而言之就是平时成绩与教师评价等。而统一考试是由各区县教育行政部门负责，统一组织实施的，分为耐力、定量、定性三类，耐力项目是固定的长跑项目(男生1000米，女生800米)；定量项目有50米、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上(男)、仰卧起坐(女)、游泳、篮球、排球等；定性项目有垫上运动、杠上运动和支撑跳远。学生需在定量和定性项目中各选其一进行考试，所选考试项目无特殊情况不可随意更改。

　　在明确了考试项目之后，学生可以根据自己的强弱项情况来制定自己的考试计划。如耐力长跑为每个人必考的项目，但长跑对许多学生(尤其是女生)来说难度比较大，可以从现在开始每周抽空“实战演练”一次，有些同学觉得太长跑不下来，可先一次性跑400米，在以后的练习中逐渐加大“剂量”；如果觉得长跑尚有余力，则可在练习中每次多跑一点，这样考试时就可以发挥得更轻松自如，也不容易产生紧张情绪而影响发挥。

　　郭慧指出，中考体育测试的30分在中考总分中的比重还是比较大的，因此同学们对此也比较重视了，参加练习一般都比较积极主动，这是值得鼓励的。学校方面，也会在跳山羊等学生不太熟悉的项目多加课时，让同学们能够在最终的考试时有充分的选择余地。

　　在初三的两个学期中，不要因为学业紧张而怠慢了体育课，学校组织的考前模拟测试要认真对待，积极参加，这既是练兵，又能获得考试经验。到了考前的一、二天，切忌临时加大运动量来练习，应当调整和减轻运动量，并注意保证充分的睡眠，防止临场出现伤病情况。

　　上海外教社建社30周年

　　上海外语教育出版社日前举办建社30周年庆典。 30年来，外教社累计出版近30个语种的图书和数字出版物6000余种，总印数逾6亿册，先后开发了《新世纪大学英语》等10多套成系列大学、高职高专公共英语教材、英语专业本科生教材、研究生英语教材。

　　[高校自主招生备考策略2]

　　文科自主考考生，如何去准备？

　　□延安中学语文高级教师 周永蔚

　　高校自主招生这一“新颖多元”的人才选拔形式，令高校发现了不少“具备特长而且潜能超常”的优秀学生。当然，凡是参考的学生，他们必须是具备“有良好的学习方法，有独特的创新思维，有极强的学力潜能，有协作的实践能力，有较高的智商水平，有综合的学识基础”这六大精神要素。

　　那么，在短短的时间里，文科考生该如何去积极、全面地准备呢？在此建议考生做好以下三项工作，再结合自身实际，迅速弥补。

　　第一，关于“纯文学”的泛读把握。可以说，要阅读的东西真是太多太多了。然而，能够真正列入“世界文库主旋律”的东西，还只能是各国共认的、又经受了时间考验的“经典作品”。所以，“阅读经典、了解名家、提高学养”，正是文科自考生的当务之急。凡是在这方面工作做得较好的同学，他们在高考战场上的“大作文”表现就出类拔萃，反之就较差。

　　在这里列举一些名家名作：外国的，比如“古希腊三大悲剧家的作品、英国文坛三姐妹勃朗特的小说、俄罗斯及苏联三个托尔斯泰的名著，当然还有席勒、歌德、普希金、哈代、司汤达、莫泊桑、巴尔扎克、安徒生、海明威、霍桑、马克·吐温、欧·亨利、罗曼·罗兰、福楼拜、契诃夫、狄更斯、塞万提斯、高尔基、法捷耶夫、肖洛霍夫、泰戈尔、小林多喜二等等世界各大洲的名家名作”。中国的，应该多选择一些“从先秦到当代的，经受实践证明的，古代的、现代的及当代的”五千年文明史长河中的、文学大师们的、传统优秀文学作品为主，因为应该列举的作品太多了，就不在此一一叙说了。

　　第二，关于“哲理书”的精读把握。文科考生，要应对高校的“面试”或“笔试”。因此，说话或撰文，你就一定要带有严密的逻辑性、科学性。因此，同学们平时就应该阅读一些“形式逻辑”或“辩证逻辑”的书籍才好。记得2005年松江二中的高三毕业生凌超，他以566的高分考取了北京大学中文系“古籍校点专业”，他当年的高考作文还得了满分。据《中文自修》杂志对他所作的专门介绍，他在高中三年的学习岁月里，曾先后阅读过“《魏晋玄学论稿》、《论优美感与崇高感》、《小逻辑》、《道德原则研究》、《形而上学》、《西方哲学原著选读》、《哲学研究》、《形式逻辑基础》、《周易十讲》、《神、人及其幸福简论》、《易经系传别讲》、《西方哲学史》”等等古今中外的许多哲学书籍，所以，他在“口头语”和“书面语”的语言文字表达中，就显得很有哲理性。

　　第三，关于“国内外”的大事把握。一个文科考生，平时不能“只读圣贤书，不闻窗外事”，而是应该坚持广泛阅读报刊杂志，并大量搜集时代的热点话题新闻。比如，国内的有“房价证券、金融改革、经贸动向、民生问题、党派会议、外事交往、文艺科学”等等；比如，国外的有“中美关系、东盟活动、巴以谈判、欧盟情况、反恐信息、六方会谈、伊核发展”等等。大家不仅要了解事情的全过程，而且还要持有个人的独立看法。当然，除了以上的工作以外，同学们还应积极参与“家居小区、校园社团、世博志愿、社会公益、慈善关爱、学科调研、假期考察”等等各种“素质教育”的有益实践工作。因为，你完全可以从现代社会这些丰富、生动的活动里，学习到书本里学不到的知识，了解到的“国内外”新鲜大事。这更有利于你“开拓视野、深化认知，发表见解、增添阅历”。