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  本市中考体育测试一般在五月进行,虽然距离尚远,但体育锻炼不是一朝一夕的事,无法“速成”或是“临时抱佛脚”,因此不想在这一项目上失分太多的考生应尽早开始准备。
  格致初级中学体育教研组长郭慧称:2010年新的中考体育测试政策还未出台,目前无法做过多猜测,但同学们可以根据以往的情况做些基本的准备。
  如以去年为参考准则,根据上海市教委印发的《2009年上海市初中毕业升学体育考试工作实施方案》所述,体育测试由日常考核和统一考试两个部分组成,总分为30分,其中日常考核为20分,统一考试为10分。日常考核即学生在校期间的体育学习态度、学习能力和学习效果,简而言之就是平时成绩与教师评价等。而统一考试是由各区县教育行政部门负责,统一组织实施的,分为耐力、定量、定性三类,耐力项目是固定的长跑项目(男生1000米,女生800米);定量项目有50米、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上(男)、仰卧起坐(女)、游泳、篮球、排球等;定性项目有垫上运动、杠上运动和支撑跳远。学生需在定量和定性项目中各选其一进行考试,所选考试项目无特殊情况不可随意更改。
  在明确了考试项目之后,学生可以根据自己的强弱项情况来制定自己的考试计划。如耐力长跑为每个人必考的项目,但长跑对许多学生(尤其是女生)来说难度比较大,可以从现在开始每周抽空“实战演练”一次,有些同学觉得太长跑不下来,可先一次性跑400米,在以后的练习中逐渐加大“剂量”;如果觉得长跑尚有余力,则可在练习中每次多跑一点,这样考试时就可以发挥得更轻松自如,也不容易产生紧张情绪而影响发挥。
  郭慧指出,中考体育测试的30分在中考总分中的比重还是比较大的,因此同学们对此也比较重视了,参加练习一般都比较积极主动,这是值得鼓励的。学校方面,也会在跳山羊等学生不太熟悉的项目多加课时,让同学们能够在最终的考试时有充分的选择余地。
  在初三的两个学期中,不要因为学业紧张而怠慢了体育课,学校组织的考前模拟测试要认真对待,积极参加,这既是练兵,又能获得考试经验。到了考前的一、二天,切忌临时加大运动量来练习,应当调整和减轻运动量,并注意保证充分的睡眠,防止临场出现伤病情况。

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文章责编:liujun1987