2016年南京中考体育掷实心球注意事项

　　容易产生的错误动作及纠正方法：

　　一、实心球出手无力，或未完成掷球动作，实心球就提前离手。

　　产生原因：

　　1.两手没有用力握球，只是用手指轻托住实心球，造成手指与实心球之间的磨擦力减少;当掷球时，作用到实心球上的力量也就减少。

　　2.掷球时，不是向前上方挥臂，而是肘关节先向前下降，再掷球;造成手指无法控制实心球的方向，力量也不能连贯作用到实心球上。

　　纠正方法：

　　1.强调五指分开用力握紧实心球，并要逐个检查、落实。

　　2.肘关节先下降再掷球者，则要进行向前上方做徒手挥臂练习;然后再拿长约五十厘米的硬胶水管或藤条作鞭打前上方固定物练习。

　　3.若用方法2纠正后，肘关节仍会先下降再掷球的，则在他做徒手挥臂练习时，教师在他的肘关节下降路线上(腋前方)，用手轻托其肘关节，使他有所感觉，得而改之。

　　二、向下掷实心球，几乎不存在抛物线。

　　产生原因：

　　1.实心球离手太迟，或者是持球姿势不对。

　　2.掷球时，前脚没有用力支撑，而是先弯腰、低头再掷球。

　　纠正方法：

　　1.教师讲解、示范实心球离手时的动作要领，然后用较轻的实心球或排球进行练习，逐步过渡到用2公斤的实心球练习。

　　2.徒手练习后脚用力蹬，前脚用力向前上方撑动作;熟练后再加练挥臂收腹，这时要求练习者掷出球后，用眼余光看实心球的运行路线，同时从用几成力去掷，逐步过渡到用全力掷。

　　3.要分清收腹，还是弯腰。因为弯腰会降低出手点高度，减少出手角度，从而影响成绩。

　　三、实心球出手角度太大，高而不远。

　　产生原因：

　　1.只是向前上方伸直肘关节，而不是向前上方做鞭打动作，即似做投篮动作。

　　2.肩关节灵活性差，两臂无法向后引，造成掷球时，工作距离太短，使掷出的球只是向上丢。

　　3.最后用力时，没有适当的收腹使身体有正常的前倾，或没有适当的翻腕拨指动作。

　　纠正方法：

　　1.先用单臂交替向前上方做鞭打练习，并结合蹬地、重心前移、收腹动作;然后再用双臂同时进行;动作由慢到快，逐步过渡。

　　2.多做压肩练习，以增加肩关节的柔韧性和灵活性。可以两人一组相互同时压肩，也可在单杠上做压肩练习。另外，学生持球时，教师一手轻拉学生持球的手，一手轻顶住学生的背，使其所持的球尽量向脑后上方引。

　　3.方法同1，将徒手练习改为持长约50厘米的胶水管进行，并叫练习者挥臂手尽量向前引。

　　四、开始掷球时，先屈肘将球降至脑下方，再掷球，用不上以胸带臂的力量。

　　产生原因：

　　1.不理解将球置于脑后上方的动作要领。

　　2.将向后下屈肘误解是向后引臂。

　　纠正方法：

　　1.再次强调将球置于脑后上方的动作要领。

　　2.教师示范区别向后下屈肘和向后上引臂动作;然后，教师一手轻托持球手，一手轻顶练习者的背，使其感觉向后上方引臂的方法。

　　五、投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协调。

　　原因：投掷时单纯用两臂力量将球投出，而腰腹没有协调做动作。

　　纠正方法：先进行徒手练习，注意蹬地，收腹，投球协调，再由轻球到重球进行练习。

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