专家支招：中考体测如何才能得高分

  总分60分，其中体育考试最高30分，最低也能得27.6分

   2008年沈阳市初中学生毕业升学体育与健康课程考试将于5月15日至21日进行。考前尚有一段时间，考生应如何准备？如何应考？5月8日，采访了市教育局体卫艺处专门负责这次考试工作的乔恒军老师。

   乔恒军说，体育考试和其他科目的考试一样，考生首先应该在心理上放松。今年虽然将体育考试总分增加到60分，但是给分标准较低，只要平时坚持锻炼，绝大多数考生都能得满分。在60分当中，平时成绩已经给了30分，身高体重人人都能得3分。对通过考试四个项目的评分，今年沈阳市都作了分数级差限制。也就是说，考生体育考试的成绩最高是30分，最低成绩也能得27.6分，差别不大，对整个中考成绩不会有多大的影响。

   肺活量：考生首先要量体重和身高，这个项目每个考生都能得3分。肺活量体重指数，要求每个考生都要测肺活量，然后算出肺活量与体重之比得出指数，此项满分也为3分。考生参加测试时应多做几次深呼吸，吹之前要把气吸足，吸得越多吹得也就越多。体重轻、肺活量大成绩就高。此项动作考生可以进行三次，每次可间歇15秒，成绩取三次中最好的。

   引体向上和仰卧起坐：第二个考试项目是男生引体向上、女生仰卧起坐，满分为4分。

   [引体向上]考场上设有不同高度的单杠，考生要以选择稍蹦一下就能够到的单杠为宜。考生必须正手握杠，下颌过杠为一次，考生需要做5个才能得满分，多做也不多给分。

   [仰卧起坐]女生要在一分钟之内做25个。要求是躺在垫子上，两腿屈膝90度，两手指交叉贴在脑后，两肘触及双膝为一次。如果中途做不动了，千万不要立即就放弃，可以躺下休息一会再接着做，只要在一分钟之内完成25次就可以。

   立定跳远：满分为10分，男生要求在1.93米以上，女生要求1.49米以上。测试允许考生跳三次，取最好成绩。提醒考生注意的是，脚尖一定要站在线后，起跳时双臂配合，脚要向前伸，收腹，保持身体平衡，千万不要臀部或手部着地。

   1000米和800米跑：男生要测试1000米跑，女生要测试800米跑。满分为10分，男生要求时间在4分35秒以下，女生要求在4分23秒以下。提醒考生考前一定要做好充分的准备。跑时不要一上来就把劲使完，要掌握好跑的速度。

   乔恒军还提醒考生，考前如遇到特殊情况不能正常参加考试，考生可以申请缓考，可于5月31日参加统一组织的补考。