“六大方法”战胜2022国家公务员面试考场紧张情绪

　　区别于笔试冰冷的试卷，在面试中你将面对的是7-9个严肃的考官。此情此景，你是否已经感到紧张，声音发抖，满头大汗?是否担心自己到时大脑一片空白，无话可说?提醒大家，不必担心，学会这几步，解决考场紧张问题。

　　提升自身实力

　　很多同学在考场上本不紧张，但是当拿到题目看到第一题而没什么思路，自然会越来越紧张。因此，打铁必须自身硬，需要通过备考学习提升能力，让自如分析题干、形成语言变成自己的“本能”反应;知识点要多背多用，直到融会贯通，就像无论何时你都能够报出自己的名字一般，自然就不再紧张。

　　进行脱敏训练

　　所谓脱敏训练就是增强心理适应能力，消除敏感反应。换句话说就是“脸皮厚一些”，这样面对多位考官才不会过于紧张。我们可以主动对陌生人答题，答陌生的题，在人多的地方答题。关键是进行面试模拟训练甚至考场还原，这相当于考试当天的你就像模拟时的你一般自如。

　　正确认识紧张

　　消除紧张的最好办法就是面对紧张。每一位考生在面试中一定都是紧张的，这是很正常的事也是不可避免的，但如果因此而恐惧，不断地告诉自己“我好紧张”这样的负暗示，只会越来越紧张而恶性循环。相反适当的紧张能够加快大脑的反应能力。因此不妨在心里告诉自己“我有点紧张，不过没事，这很正常，我能够发挥得更好”。

　　适当放慢语速

　　很多同学上了考场都有一种“赶紧说完，赶紧结束”的想法，语速就会变得很快，但语速越快，反应的时间就越短，就越容易出现卡顿甚至内容的错误，自然会更加紧张。不如在答题前做一个深呼吸，让自己语速慢下来，也让考官更清晰地听到你的内容。

　　学会利用提纲

　　当我们处于高压状态，确实可能会大脑一片空白，一时间不知道下一步要说什么，想不起来就会紧张万分。而此时如果稿纸上有一个清晰的提纲就能成为我们的救命稻草。因此，考场上分条分点清晰地书写提纲也需要大家进行掌握。

　　切勿追求完美

　　有些同学在思考结束后，就开始怀疑自己思考的是否不是特别的清晰，特别的完美，就开始对自己的内容越发不自信，导致紧张。有些同学答完第一题后就开始懊恼不已，认为自己有的地方没有说好，进而影响自己后续的答题。这都是过于追求完美而导致的紧张问题。但考场上哪怕最高分也一定不是完美的答案，面试言之有理，自圆其说即可，盲目的追求完美进而出现紧张焦虑一定不可取。

　　面对备考多些准备，面对考场多份从容，望大家“暮色苍茫看劲松，乱云飞渡仍从容”。

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